သူေလးရယ္........

မင္းကို လြမ္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာ

ပန္းတစ္ပြင့္စီေႁကြကာက်ခဲ့

စံုး႐ုံးထားခဲ့ရင္ေတာင္

လြမ္းေရာင္သန္းတဲ့

ပန္းေတာင္တန္းႀကီးေတြေတာင္

ျဖစ္ေလာက္ပါၿပီကြာ.........

                           ေဆာင္းမနက္ရဲ႕ ေလေျပေလညင္းေလးေတြနဲ႔အတူ လြင့္ေမွ်ာ့ေနတဲ့

  ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ လြမ္းေတးသံေလးက ဘယ္သူကို လြမ္းလို႔ လြမ္းရမယ္မွန္းမ သိရွာပါဘူး တစ္ခါမွ

  မေတြ႔ ဖူးမျမင္ဖူးတဲ့ လိုင္းေပၚမွာ ခဏတာေလး သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္ခြင့္ရၿပီး မျမင္နိ္ဳင္တဲ့သံေယာဇဥ္

  ႀကိဳးတစ္ေခ်ာင္ျဖင့္ ခ်ည္ေႏွာင္ခဲ့မိတယ္ဆိုတာ သူေလးသိရင္ ရယ္ေမာေနမလားမသိပါဘူး

  ေတာ္ေတာ္ရယ္ရတဲ့ လူပဲဆိုၿပီး ေလွာင္ၿပံဳးေနမလား ႐ူးေၾကာင္ေၾကာင္ေဂါက္ေတာက္ေတာက္

  ဆိုၿပီး ကဲ့ရဲ ႔ေနမလား သူေလးရယ္.....

                            အင္းေပါ့ေလ ဒါေတြကျဖစ္တတ္ပါ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕အေတြး

  ဘက္ကေတြးမယ္ဆိုလည္း မွန္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႔ ရင္ဘတ္ထဲမွာေတာ့ အခ်ိန္တိုင္း

  သူေလးကသာ စိုးမိုးေနတာပါ မနက္တိုင္း မနက္တိုင္း အလုပ္သြားခါနီး သူ႔အတြက္ စာေတြေရးၿပီ

  ခ်န္ထားခဲ့မိတယ္ အလုပ္နားခ်ိန္တိုင္းလိုင္းေပၚတက္ျဖစ္ရင္လည္း ေမွ်ာ္ေနမိတယ္ သူေလး တက္လာ

  ပါ့မလားလို႔  မေတြ႔နိဳင္ပါဘူး  ေသခ်ာတာတစ္ခုကေတာ့ သူအားတဲ့အခ်ိန္ ကၽြန္ေတာ္မအားနိဳင္လို႔

  မေတြ႔ရတဲ့ေန႔ေတြမွာဆို လြမ္းလိုက္ရတာ တစ္ခါတစ္ေလ တစ္ေနကုန္ပါပဲ လိုင္းေပၚမွာ သူ႔ကို

  ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနတဲ့ ကၽြန္ေတာ္ကို စာနာပါအံု႔လား သူေလးရယ္ " အခ်စ္ဆိုတာ ယံုၾကည္မွဳကေန

  ေပါက္ဖြားလာၿပီး ေမွ်ာ္လင္းခ်က္နဲ႔ အသက္ရွင္ ေပးဆပ္မွဳနဲ႔ အသက္ရွဴၾကတယ္တဲ့ " ကၽြန္ေတာ္ေလ

   သူ႔ေလးကို ယံုၾကည္မွဳေတြအလိုလို ျဖစ္ေပၚေနတယ္ ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ရင္ထဲက ယံုၾကည္စြာနဲ႔ ခ်စ္မိ

   ေနတဲ့အခ်စ္တစ္ခု အတြက္ ကၽြန္ေတာ္အခ်စ္သိနိဳင္ပါလိမ့္မယ္ဆိုတဲ့ ေမွ်ာ္လင္းခ်က္ေလးနဲ႔

   သူေလး ဥေပကၡာျပဳထားရင္ေတာင္မွ ေပးဆပ္မွဳေလးနဲ႔ ခ်စ္တဲ့အခ်စ္ကရွင္သန္ရွင္ေနမွာပါ ....

                               အခ်စ္ဆိုတ့ဲ အရာဟာ အင္မတန္နက္႐ွဳိင္းလွပါတဲ့ ဆိုတဲ့အရာေတြထက္

   ပိုၿပီးနက္႐ွဳိင္းေနပါလားလို႔ အေတြးစေတြ ေလွ်ာက္လွမ္းေနရၿပီ မာေက်ာလွပါတယ္လို႔ ယံုၾကည္ထား

   ခဲ့တဲ့ ႏွလံုးသားဟာလည္း အရည္ေပ်ာ္ခဲ့ရပါၿပီ အလြမ္းအေဆြးေတြနဲ႔ ေ၀းေ၀းေနခ်င္ပါတယ္ဆိုတဲ့

   ကၽြန္ေတာ္ဟာလည္း အလြမ္းအေဆြးေတြနဲ႕ နီးသထက္ နီးလာၿပီး အခ်ိန္တိုင္းသူကိုလြမ္းေနရပါၿပီ

   အခ်စ္ကို နိဳင္ကိုနိဳင္ရပါမယ္ဆိုတဲ့ ခံယူခ်က္ကလည္း တစ္စစီ ေႁကြလြင့္ရင္းနဲ႔ အ႐ွံဴးႀကီး ႐ွံဴးခဲ့ရပါၿပီ။

                                   အင္းေပါ့ေလ ခ်စ္တတ္မိခဲ့မွေတာ့ ဒီအရာေတြက ကၽြန္ေတာ္အေပၚ 

  အနိဳင္ယူသြားမွာပဲ ေက်နပ္ပါတယ္ သူ႔ေလးကို ခ်စ္မိတဲ့ကၽြန္ေတာ္ အခ်စ္ကို အနိဳင္အရွံုဴးလို႔

  မတြက္ခ်က္ နိဳင္ေတာ့ပါဘူး ျဖစ္လာခဲ့သမွ် အရာေတြကိုလည္း သူ႔ကိုခ်စ္တဲ့ အခ်စ္ေတြနဲ႔

  မၿငိဳမျငင္ပဲ ခံယူသြားၿပီး ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ အြန္လိုင္းေပၚက လြမ္းေနမ်ားကို ဆက္ေလွ်ာက္ေနရ

  ေတာ့မွာပါ..............

                                        ခံစားခ်က္မ်ားစြာျဖင့္

                                             တပ္မွဴးေလး

ယံုခ်င္ယံုမယံုခ်င္ေနေပါ့ဗ်ာ. . .

ဟိုတစ္ေန႕ကအၿဖဴေလးဆိုတဲ့က်ေနာ္ဆီကို ၀ိရူပကၡနဂါးမင္းကလာေတာင္းပန္တယ္. . .

အနီကိစၥေတာင္းပန္ပါတယ္တဲ့ဗ်ာ. . .စဥ္းစားၾကည့္ပါဦးဗ်ာခမည္းေတာ္ဘုရားၾကီးဘယ္ေလာက္ရင္က်ိဳးမယ္ဆိုတာကိုက်ေနာ္တုန္းကဂဋဳန္စားၿပီးေသတာဗ်ာ. . .ခ်ီတုန္းက(၂)ေကာင္ စားတာေတာ့အငယ္ဂဋဳန္. . .အဲဒီဂဋဳန္ၾကီးကလည္းေတာ္ေတာ္ေခ်ာတယ္ဗ်. . .အခုေတာ့ တိုးေၾကာင္ၾကီးဘက္အၿခမ္းမွာအပိုင္စားရေနတဲ့ ေၿမြနဂါးၿဖစ္ေနတယ္ဆိုပါေတာ့ဗ်ာ. . .က်ေနာ့္တို႕ခမည္းေတာ္ဘုရား ၇ူးမတက္ခံစားရမွာပဲဗ်ာ. . .စိတ္ေတြလည္းနာတယ္. . .က်ေနာ္လည္းရူးခ်င္ခ်င္ဆိုပါေတာ့ ေယာက်ၤားေနာက္လိုက္ေၿပးတဲ့သူဆိုေတာ့ ၿပစ္မႈကနည္းနည္းၾ ကီးတယ္ဗ်ာ. . .ခမည္းေတာ္ကေၿပာဖူးတယ္. . .သူကင့ါသမီးေတာ္ကိုပစၥည္းမက္အာဏာမက္လို႕ခ်စ္တာ. . .တကယ္လို႕အညတရဆိုရင္ အဲလိုမခ်စ္ဘူးတဲ့ မယံုရင္သက္ေသၿပမယ္ဆိုၿပီးက်ေနာ္လည္းထိုင္ေစာင့္ၾကည့္လိုက္တာဟုတ္တယ္ဗ် . . .ခမည္းေတာ္ၾကီးေၿပာတာမွန္တယ္. . .လို႕ထင္ရတယ္ေပါ့. . . ဒါကက်ေနာ္နဲ႕နဂါးၿပည္ကကိစၥေပါ့. . .

ဟိုးအရင္ႏွစ္ထဲကကိုရီးယားမင္းသားေခ်ာေခ်ာေလး Zero ဆိုတဲ့ေကာင္ေလးကညဘက္ၾကီးဗ်ာဆူလိုက္တာ. . .မင္းဘယ္အေကာင္ကိုသြားနမ္းလည္းပန္းတဲ့. . .ကိုယ္ကလည္းငါဘယ္အေကာင္ကိုနမ္းမိသလဲေပါ့ေလ. . .မင္းအခုဘုန္းၾကီးနဲ႕ၾကိဳက္ေနလားဆိုတာပါေသးတယ္. . .အၿဖစ္မွန္ကသည္လိုပါ. . .က်ေနာ္မွာ (မမဟာပါ) ေခြးရုပ္ေလးရိွတယ္ . . .အၿဖဴစြတ္စြတ္ေလးေပါ့. . .ထိရင္. . .၀ုတ္. . .၀ုတ္. . .နဲ႕ေဟာင္တယ္ေလဗ်ာ. . .အဲဒါကိုမမအထက္တန္းၿပဆရာမလုပ္စဥ္ သူ႕တပည့္ေတြလက္ေဆာင္ေပးထားတာ. . .လ်ာနီနီတန္းလန္းေလးနဲ႕. . .က်ေနာ္ကအရုပ္တို႕၊ေၾကာင္တို႕ကိုအလြန္အကၽြံ႕ခ်စ္တဲ့ေရာဂါရိွတယ္. . .မယံုရင္ လာၾကည့္ပါလား. . .က်ားရုပ္၊၀က္၀ံရုပ္၊လိပ္ရုပ္ ကစလို႕ ၿဖစ္ႏိုင္ရင္ ေၿမြရုပ္ပါထားခ်င္ေသးတာ. . .အဲဒီေခြး၇ုပ္ေလးကို က်ေနာ္တို႕ BE(ေနာက္ဆံုး ႏွစ္စာေမးပြဲေၿဖခါနီးစာက်က္တုန္းလားမသိပါဘူး. . .မွတ္ေတာ့မမွတ္မိေတာ့ဘူးဗ်) အိပ္ခန္းထဲယူေဆာ့တာ. . .ေခြးေလးေဟာင္တာသေဘာက်လို႕. . .က်ေနာ္မွာ . . .ေညာင္. . .ေညာင္လို႕ေအာ္တဲ့ေၾကာင္ရုပ္ေလးလည္းရိွတယ္. . .စစစ ကလူၾကီးေတြလာေရာင္းတုန္းက၀ယ္ထားတာ. . .သူတို႕ကပူးရုပ္ေလးယူပါဆိုတာက်ေနာ္ကလည္းရြတ္တာေပါ့ဗ်ာ. . .ထားပါေတာ့ အဲဒီေန႕ကက်ေနာ္ကအသည္းယားတာနဲ႕ (နည္းနည္းေတာ့ရွက္တယ္) အဲဒီေခြးရုပ္လွ်ာကိုပါးစပ္နဲ႕ကိုက္ဆြဲလိုက္တာ(အသံထြက္မထြက္သိခ်င္လို႕) တစ္ေယာက္ေယာက္က တားလိုက္တာေတာ့ၾကားမိသလိုလိုရိွသား(ငါ့ကိုမနမ္းနဲ႕လို႕)က်ေနာ္လည္းစိတ္ထင္တယ္ထင္တာနဲ႕ ေသေသခ်ာခ်ာကိုေခြးရုပ္ေလးကိုနမ္းမိတယ္. . .အဲဒီလိုၿပႆနာက်ေနာ္ခဏခဏတက္တယ္. . .Aroma ဖြင့္ပြဲတုန္းက DJ ရိႈးၾကည့္ၿပီးေတြ႕လာတဲ့ေမာ္ဒန္ဘိြဳင္းေတြနဲ႕လည္းအဲဒီၿပႆနာတက္ဖူးတယ္. . .က်ေနာ္ကလိေမၼာ္သီးကိုအခြြံ႕မစားတက္ဘူး. . .အေပၚခြံ႕ေလးေတြေတာင္မစားတက္ဘူး. . .ပါးစပ္နဲ႕အရည္စုပ္ၿပီးစားလိုက္မိတယ္ အဲဒီပံုစံကနမ္းတာနဲ႕ေတာ္ေတာ္တူတယ္ဆိုပဲ. . .ဒီကိစၥကိုလည္းေမာ္ဒန္ေတြနဲ႕ေတာ္ေတာ္ကိုရွင္းလိုက္ရေသးတယ္. . .နည္းပညာတကၠသိုလ္ေက်ာင္းထဲထိလာရွာလို႕. . .လိေမၼာ္သီးစားတာနဲ႕မွားတာၿဖစ္မယ္လို႕. . .အဲဒါကိုကိုရီးယားကဇီးရိုးက မင္းနဲ႕ငါနဲ႕အဲဒီအနမ္းေၾကာင့္ၿပတ္တယ္ဆိုၿပီး ၿဖတ္လိုက္တယ္ဗ်ာ. . .သူ႕ညီကိုလည္း U KISS အဖြဲ႕ထဲကေနထုတ္ၿပလိုက္တယ္. . .ဟာဗ်ာတိမ္ပန္းခ်ီဆိုတဲ့ က်ေနာ္ အသဲကိုကြဲသြားတာပဲ. . .ဟာ. . .ဟား (သူလည္းကိုေနကိုတိုးလိုပဲ)အခုလည္း Rain bow ေဟာ္တယ္ကအၿပန္ က်ေနာ့္အေဆာင္ကိုေရေႏြးပိုက္ေတြဆင္ခိုင္းလိုက္ၿပန္တယ္. . .ေရဇလံုပါထည့္မေပးၾကဘူးလားလို႕. . .က်ေနာ္ဒီစာကိုရန္ကုန္ကကိုရီယားမင္းသားဆီတင္ရင္ေကာင္းမလား. . .Lim ဆီတင္ေပးလိုက္၇င္ေကာင္းမလား. . .စဥ္းစားေနတုန္း။

 ဟဲ. . .ဟဲ. . .က်ေနာ္လည္းအိပ္ယာကေနလန္႕ႏိုးသြားတယ္. . .က်ေနာ္ဆြဲတဲ့ပံုေတြထဲမွာ ဒီပံုေလးက အညတရဆန္ပါတယ္. . .ဒါေပမယ့္ ဒါဟာတိမ္ပန္းခ်ီဆိုတဲ့က်ေနာ့္ရဲ႕အရင္ဘ၀က အရိပ္ေပါ့. . .ညညမက္တဲ့အိမ္မက္ေတြဗ်။

                                                                                                   တိမ္တိုက္(TU)

မိုးမေတြ.တယ္

ေဆာင္းမွာခင္တယ္

ေနြမွာခြဲရေတာ.မယ္

ခ်စ္သူငယ္ခ်င္းတို.ေရ

မေကာင္းမႈေရွာင္ရန္ ေကာင္းမႈေဆာင္ရန္
(၁)သက္ရွိသတၱ၀ါတို႔အား ညွင္းပန္းနိွပ္စက္ျခင္း၊သတ္ျဖတ္ျခင္း။ (၂)သက္ရွိသတၱ၀ါတို႔အား သနားၾကင္မႈထားျခင္း။
(၂)ပိုင္ရွင္ရွိွေသာပစၥည္းကို ပိုင္ရွင္မသိဘဲ ယူေဆာင္ျခင္း။ (၂)သူတပါးအား ေပးကမ္းစြန္႔ၾကဲ လွဴဒါန္းျခင္း။
(၃)အုပ္ထိန္းသူ ရွိသူတို႔အေပၚ က်ဴးလြန္ေစာ္ကားျခင္း။ (၃)အုပ္ထိန္းသူ ရွိသူတို႔အေပၚ မိသားစုသဖြယ ္ထိန္းသိမ္ေစာင္႔ေရွာက္ျခင္း။
(၄)သူတပါး အက်ဳိးစီးပြါးပ်က္စီးနစ္နာေအာင္ မဟုတ္မမွန္ေျပာျခင္း (၄)သူတပါး အက်ဳိးစီးပြါးရွိေအာင္ မွန္မွန္ကန္ကန္ ေျပာဆိုညႊန္ျပျခင္း။
(၅)သူတပါး တို႔ၾကားေမတၱာပ်က္ေအာင္ ေျပာဆိုျခင္း။ (၅)သူတပါးတို႔ၾကား ေမတၱာသက္၀င္ေအာင္ ေျပာဆိုျခင္း ။
(၆)ေဒါသတၾကီးေျပာဆို ၾကိမ္းေမာင္းဆဲဆိုျခင္း။ (၆)သာသာယာယာ နုညံစြာျဖင ့္ေျပာဆိုျခင္း။
(၇)အက်ဳိးမရွိ သူတပါးအတင္းအျဖင္း ေျပာဆိုျခင္း။ (၇)အက်ဳိးရွိ သူတပါးေကာင္းေၾကာင္း (အတုယူစရာ) ေျပာဆိုျခင္ိး။
(၈)သူတပါး ဥစၥာပစၥည္း၊ရာထူးတို႔အား မတရားသျဖင့္ၾကံစီျခင္း။ (၈)သူတပါး ဥစၥာပစၥည္း၊ရာထူးတို႔ အေပၚ၌ ၀မး္ေျမွာက္ျခင္း။
(၉)သူတပါး အေပၚ၌ ရန္ညိႈးထားျခင္း။ (၉)သူတပါး အေပၚ၌ သည္းခံခြင့္လႊတ္စိတ္ထားျခင္း။
(၁၀)ေလာဘ၊ေဒါသ၊ေမာဟ ၾကီးမားလြန္ကဲမႈရွိျခင္း။ (၁၀)စြန္႔ၾကဲျခင္း၊ကိုယ္ျခင္းစာျခင္း၊အေၾကာင္းအက်ဳိးဆင္ျခင္နိုင္မႈရွိျခင္း။
ဘုရားအဆူဆူတို ဆံုးမေတာ္မႈခဲ့ေသာ က်င့္စဥ္ျမတ္တခုျဖစ္ပါသည္။

                                   ဒီမိုကေရစီအစ                    10-Nov-13

အာဏာရွင္စနစ္မွ ဒီမိုကေရစီစနစ္သို ေျပာင္းလဲရာတြင္ အဆင္႔နွစ္ဆင႔္ရွိပါတယ္။

ပထမအဆင္႔မွာ ေရႊးေကာင္ပြဲ ဒီမိုကေရစီ(electoral democracy)ျဖစ္ပါသည္။

ဒုတိယအဆင္မွာ ဒီမိုကေရစီရွင္သန္ အျမစ္တြယ္ေရး(consolidation)ျဖစ္ပါတယ္။

ပထမအဆင္႔အေနျဖစ္ ေရႊးေကာင္းပြဲဒီမိုကေရစီ တြင္ ေရႊးေကာက္ခံအစိုးရက ျပည္သူ

ေတြေထက္ခံမႈရရွိဖို႔လိုပါသည္။တရားမ်ွတတဲ႕ ေရႊးေကာက္ပြဲျဖစ္ရမည္။အစိုးရတစ္ရပ္

အေနျဖင္႔ နိုင္ငံသားတိုင္းအေပၚ တန္းတူဆက္ဆံမႈ၊ အစိုးရအေပၚနိုင္ငံသားတို႕လႊမ္း

မိုးနိုင္မႈ၊နိုင္ငံသားတိုင္း အေျခခံရပိုင္ခြင္႔ျဖစ္ေသာ လြတ္လပ္စြာေျပာဆိုပိုင္ခြင္႔၊လြတ္လပ္

စြာ အသင္းဖြဲ႔ ဖြဲ႔စည္းပိုင္ခြင္႔မ်ား ေပးအပ္ရပါမည္။

ဒုတိယအဆင္႔အေနျဖင္႔ ဒီမိုကေရစီရွင္သန္ အျဖစ္တြယ္ေရးကေတာ႔ ဒီမိုကေရစီရွင္သန္

အျမစ္တြယ္ေနျပီးေသာ နိုင္ငံႀကီးမ်ားတြင္ ဒီမိုကေရစီစနစ္မွ အာဏာရွင္စနစ္သို႔

ေနာက္ျပန္ဆုတ္ရန္ ျဖစ္နိုင္ေျခအလြန္နဲသြားျပီ။ဒီမိုကေရစီအျမစ္တြယ္ေနျပီးေသာ နိုင္ငံႀကီးမ်ား၏ နိုင္ငံသားမ်ားသည္ ဒီမိုကေရစီ၏တန္ဖိုး၊အေလ့အထမ်ား၊တကယ္

အနွစ္သာရကိုယံုႀကည္အသက္ဝင္ေနျပီ ျဖစ္ေသာေႀကာင္႔ေပ။သို႔အတြက္ ဒီမိုကေရစီ

စနစ္ကို အျမစ္တြယ္ေနေစဖို႔ အစိုးရတစ္ရပ္အေနျဖင္႔ နိုင္ငံသားတို႕ရဲ႕နွလံုးသ႑န္ထဲ

သက္ဝင္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ရပါမည္။

ဒီမိုကေရစီကို ဘီစီ ၄ရာစုနွင္႔၅ရာစု ကတည္းက ေရွးေခတ္ ေအသင္နိုင္ငံသားကစတင္

ေမႊးဖြားခဲ႔ပါသည္။(demo)ဆိုတာက အမ်ားျပည္သူ ၊(cracy)ဆိုတာေတာ႔ အုပ္ခ်ဴပ္ေရး

လို႔ ဂရိဘာသာျဖင္႔ ဖြင္႔ဆိုပါတယ္။သို႕ေသာ္ အဲဒီ ဒီမိုကေရစီကို စတင္ထူေတာင္ က်င္႔

သံုးခဲ႔တဲ႕ ေအသင္နိုင္ငံသားမ်ားက( ျပည္သူ) ဆိုတဲ႔ေနရာမွာ မိန္းမမ်ား၊ေကႊ်းကြ်န္မ်ား

မပါဝင္ခဲ့ပါ။သို႔ေစကာမႈ သူတို႔သည္ အဓိက ဒီမိုကေရစီ အဂၤါရပ္နွစ္ရပ္ကိုက်င္႔သံုးခဲ႔

သည္။ ပထမအဂၤါရပ္မွာ လူထုညီလာခံက်င္းပေရးျဖစ္သည္။လူထုညီလာခံတြင္

နိုင္ငံသားတိုင္းက လူ႕အဖဲြ႔စည္း တစ္ခုလံုးအတြက္ ဥပေဒမ်ား၊မႈဝါဒမ်ားကို အေျခ

အတင္ ေဆြးေႏြး၍ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ႀကသည္။စစ္တိုက္ဖို႔ ကိစၥ၊ျငိမ္းခ်မ္းေရးကိစၥမ်ား၊

တိုင္းျပည္ရဲ႕ အုပ္ခ်ဴပ္သူမ်ားေရႊးခ်ယ္ျခင္း၊တရားရံုးေတာ္အတြက္ ဂ်ဴရီလူႀကီးမ်ား ေရႊးခ်ယ္ရာတြင္လည္း ျပည္သူမ်ားက တိုက္ရိုက္မဲေပးေရႊးခ်ယ္ေစခဲ႔သည္။

ဒုတိယ အဂါၤရပ္မွာ ဆင္းရဲ ခ်မ္းသာမခြဲျခားပဲ မည္သည္႔အခြင္းေရးကိုမဆို တန္းတူ

ရည္တူခံစားနိုင္ျခင္း၊လူတုနွင္႔ဆိုင္တဲ႕မႈဝါဒမ်ားကို ေဆြးေႏြးျခင္း၊မဲေပးျခင္းေနရာတြင္

လည္း ဆင္းရဲ ခ်မ္းသာ မခြဲျခား တန္းတူရည္တူ ေဆာင္ရြက္ျခင္းပင္။

ဒီမိုကေရစီဆိုတာ အုပ္စုတစ္စု၊အသင္းဖြဲ႕တစ္ဖြဲ႕၊လူ႕အဖြဲ႕စည္းတစ္ခုအတြက္ ဥပေဒ

မ်ား၊မႈဝါဒမ်ား၊ဆံုးျဖတ္ခ်က္မ်ားခ်မွတ္ရာတြင္ အဖြဲ႕ဝင္အားလံုးတို႕၏ လိုလားခ်က္မ်ား၊

ထုတ္ေဖၚေျပာဆိုခြင္႔နွင္႔သေဘာထားမ်ားကို တန္းတူေပးပိုင္ခြင္႕ေပးျခင္းပင္။

ဒီမိုကေရစီသည္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားအေပၚတြင္ အေျခခံပါသည္။

(၁)အဖြဲ႔ဝင္အားလံုးသည္ အတူခ်မွတ္လိုက္ေသာ ဘံုဆံုးျဖတ္ခ်က္အေပၚတြင္ ရရွိလာေသာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ၊အက်ိဳးစီးပြားမ်ားကို တန္းတူခံစားခြင္႔ရွိသည္။

(၂)လူတစ္ေယာက္သည္ အရႊယ္ေရာက္သည္နွင္႕ သူ႕အတြက္သာမက အမ်ားအက်ိဳး

အတြက္အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္အေပၚတြင္ ေကာင္းသည္ ၊ဆိုးသည္

စသျဖင္႕သူ႕အျမင္မ်ားကို တင္ျပပိုင္ခြင္႕ရွိသည္။

(၃)တစ္ဦးခ်င္းစီ တင္ျပေဆြးေႏြးလာေသာ အျမင္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လူသိရွင္ႀကား ေဆြးေႏြး

ျငင္းခံုရမည္ျဖစ္ျပီး ထြက္ေပၚလာတဲ႕ အေကာင္းဆံုး ဆံုးျဖတ္ခ်က္ကို အနာဂတ္အတြက္

အေကာင္ထည္ေဖၚရမည္႕ဟု မွတ္ယူရမည္။

(၄)အေျခအတင္ ေဆြးေႏြးရာတြင္ အားလံုးသေဘာတူေသာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ရလဒ္တစ္

ခု ထြက္ေပၚမလားဘူးဆိုရင္ အဖြဲ႕ဝင္အားလံုးက မိမိသေဘာထားကို မဲေပးျပီး မဲခြဲဆံုးျဖတ္ရမည္။

(၅)လူတစ္ကိုယ္ မဲတစ္ျပား၊ဆႏၵတစ္ရပ္ ျဖစ္ရမည္။

                                                                      ဆက္လက္ေဖၚျပပါဦးမည္။

                                                                 ရဲကိုေဆြ(က.ဇ)

အြန္လိုင္းေပၚက လူတစ္ေယာက္ကိုတစ္ကယ္ခ်စ္မိရင္ သင္ဒီအခ်က္ေတြကိုခံစားရမွာပါ။

• သူနဲ.စကားေျပာေနရင္အေၾကာင္းတစ္စံုတစ္ခုမရွိပဲေပ်ာ္ရႊင္ေနမယ္။
• သင္.စာမ်က္ႏွာမွာသူကြန္မန္.လာေပးရင္အလိုလိုေပ်ာ္ရႊင္ေနမယ္။
• သူလိုင္းေပၚမလာရင္သူ.ကိုသတိရေနမယ္။
• သူလိုင္းလာလို.သင္.ကိုစကားမေျပာရင္အလိုလို၀မ္းနည္းလာမယ္။
• သူရွိရဲ.သားနဲ.ခ်က္ေဘာက္ပိတ္ထားရင္အလိုလို၀မ္းနည္းေနမယ္။
• သူ.စာမ်က္ႏွာမွာျခားေကာင္မေလးေတြ ကြန္မန္.တစ္မ်ိဳးေလးေတြလာေပးရင္သင္သ၀န္တိုေနမယ္။
• ျခားေကာင္မေလးေတြနဲ.က်ဴေနရင္လည္းသင္သ၀န္တိုေနမယ္။
• သူအေၾကာင္းျပခ်က္တစ္ခုခုနဲ.ႏွစ္သိမ္.ရင္သင္ေက်နပ္သြားလိမ္.မယ္။
• သူမလာတဲ.အခ်ိန္သူနဲ.ပို.ထားတဲ.ေမးေတြကိုၾကည္.ရင္းသင္ေပ်ာ္ရႊင္ေနမယ္။

ဒီအခ်က္ေတြနဲ.တိုက္ဆိုင္မႈရွိရင္ေတာ.ေသခ်ာပီ သင္လူတစ္ေယာက္ကိုခ်စ္ေနမိပီဆိုတာ။

ခါးလည္းျဖစ္ဘူးတယ္မနက္မိုးလင္းတာနဲ.သူ.ကိုသတိရတယ္။ညေရာက္တိုင္းလည္းသူ.ကိုသတိရတယ္။ဟာ...ဒါဆိုခါး  ခ်စ္ေနတာက`အင္တာနက္´ ၾကီးေပါ့ေနာ္။ ဟီးးးးးးးးးးးးး

ျမိဳ ့ေတာ္သူ ျမိဳ ့ေတာ္သား ညီအစ္ကို ေမာင္ႏွမ အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ....    ျပီးခဲ့တဲ့တစ္ပုဒ္မွာတုန္းက  ေဒါင္းေလာ့ဆြဲနည္းနဲ ့ေဆာ့ဝဲ

ရွာေဖြနည္း ေရးျပီးသြားေတာ့ ဒီတစ္ခါ မိမိတို ့ ေဒါင္းေလာ့ဆြဲထားတဲ့ ေဆာ့ဝဲ exe ဖိုင္ေတြကို  g-mailကေနတစ္ဆင့္ သူငယ္ခ်င္းေတြစီကို

ပို ့တဲ့နည္းေလးေျပာၾကရေအာင္ဗ်ာ....ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ရဲ့ ကြန္ျပဴတာမွာ video converter  ေလးတစ္ခုထည့္ထားခ်င္

တယ္ဆိုပါစုို ့ ...ကြ်န္ေတာ့မွာmemorey stick လည္းမရွိဘူး ဘယ္လိုလုပ္ေပးရပါ့မလည္း အင္တာနက္မွာရွာရင္ေတာ့ရတာေပါ့ ဒါေပမ့ဲ

မရွာခ်င္ဘူးဗ်ာ...ျမန္မာျပည္မွာရွိတဲ့ ခ်စ္သူစီ က g mailကေနတဆင့္ေတာင္းလိုက္မယ္.......“ဟလို.”.....“မဂၤလာပါခ်စ္သူူူူူ”..

“ေတနာၾကီးမၾကီးမငယ္နဲ ့ သူငယ္ျပန္ေနတာလား”......ကြ်န္ေတာ့ခ်စ္သူရဲ့ အၾကင္နာစကားေလးေပါ့...“မဟုတ္ပါဘူးခ်စ္သူရယ္”

”သူငယ္ခ်င္းစက္ထဲကို  ကို့စက္ထဲမွာရွိတဲ့ video converter ေလးတစ္ခုထည့္ေပးခ်င္လို ့ ပါ” ...“ရွင္ေတာ္ေတာ္အလုပ္ရႈပ္တာပဲဦးေမွာ္ဆရာ”

 “ဒီမွာဂိမ္းေဆာ့ေနတာမအားေသးဘူး လာမေနွာက္ယွက္နဲ ့” အနားမွာရွိတုန္းကလည္းေႏွာက္ယွက္... အခုအေဝးေရာက္ေနေတာ့လည္း

ရွင့္ရန္ကမကင္းပါလား” “ၾသ...ခ်စ္သူရယ္ အမ်ားအက်ိဳးေဆာင္ ကိုယ္ ့ႏွဖူးေျပာ...အဲ့ေလ ကိုယ့္အက်ိဳးေအာင္ဆိုတာ မင္းမွ

မသိေလေရာသလား” “ရွာမရွည္နဲ  ့ ျပီးရင္ပို ့လိုက္မယ္.....”       “ေအးေပါ့ကြာ ေဝးေနတုန္း မင္းေလသံမာထားအံုးေပါ့ နီးေတာ့မွ

ဟြင္း....ဟြင္း....”  ေနာက္၅မိနစ္ေနတဲ့ အခါမွာ ကြ်န္ေတာ့္ ဆီေဆာ့ဝဲေရာက္လာပါေလေရာ..... ကြ်န္ေတာ့္ ခ်စ္သူေလး

 gmail ကေနဘယ္လိုပို ့လည္းဆိုေတာ့ ဒီလိုဗ်ာ....အရင္ဆံုး dasktop လို ့ေခၚတဲ့ ကြန္ျပဴတာရဲ့မ်က္ႏွာျပင္ေပၚမွာ  ေမာက္ရဲ့

ညာခလုပ္ေလးႏွိပ္ျပီး  new ဆိုတဲ့ စာတန္းေလးကိုေထာက္လိုက္တယ္ ျပီးေတာ့  win rar /zip achive  ဆိုတာေလးကိုႏွိပ္ျပီး

rar /zip ဖိုင္ေလးတစ္ခုကိုဖြင့္လိုက္တယ္.... ျပီးေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ေဆာ့ဝဲေတြေဒါင္းထားတဲ့ဖိုင္ကိုသြားျပီး  video converter ဖိုင္ထဲက

exe ဖိုင္နဲ့ key txt ေလးကို အဲဒီzip/rarဖိုင္ထဲကိုေမာက္နဲ ့ဖိျပီးဆြဲထည့္လိုက္တယ္ ျပီးေတာ့ exe ဖိုင္ကို  ေမာက္ရဲ့ညာဖက္ခလုပ္ေလးဖိျပီး

rename ဆိုတာေလးကို ႏွိပ္လိုက္တယ္  ျပီးေတာ့ အဲ့ဒီဖိုင္နာမည္ရဲ့ ေနာက္ဆံုးက exeဆိုတာေလးကိုပဲဖ်က္ျပီး abc လို ့အလြယ္ရိုတ္ထည္ ့

လိုက္တယ္ အဲ ့ဒီလိုရိုတ္ျပီးenter ေခါက္လိုက္တာနဲ ့exe ဖိုင္ရဲ ႔ icon ေလးကေန စာရြက္ပံုစံေလးေျပာင္းသြားတယ္......

ျပီးေတာ့ မွ သူ ့ gmail ကမွတဆင့္ ကြ်န္ေတာ့္ gmailထဲကို ပို ့လိုက္တယ္...ကဲ ကြ်န္ေတာ့္gmail မွာေတာ့ လိုခ်င္တဲ့ ဖိုင္ေရာက္လာျပီ

zip /rarဖိုင္ေလးကိုေဒါင္းလိုက္တယ္ ျပီးေတာ့ အဲ့ဒီဖိုင္ထဲက  ေနာက္ဆံုမွာexeကို abc လို ့ေျပာင္းေပးထားတဲ့ဖိုင္ေလးကို  abcဆိုတာဖ်က္ျပီး

exeလို ့ျပန္ေျပာင္းေပးလိုက္တယ္...... ကဲ............ကြ်န္ေတာ္လိုခ်င္တဲ ့ေဆာ့ဝဲလည္းရျပီ စက္ထဲမွာလည္းေမာင္းႏွင္လိုက္ျပီ key txt

ထဲကkey ကိုယူျပီး key ေတြလည္းျဖည့္ျပီးျပီ.....ကြ်န္ေတာ္ ကလိခ်င္တာေတြကလိလို ့ရျပီ .... ;p;pအားလံုးကလိလိုက္ၾကရေအာင္ဗ်ာ...

  စာေတြခ်ဥ္းပဲဖက္ေနရင္ပ်င္းေနမွာဆိုးလို ့ ဟာသသေဘာနဲ ့ အေၾကာင္းအရာေလးနည္းနည္းေရာလိုက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္...

ကြ်န္ေတာ့္တင္ျပခ်က္ေတြဟာ.အေျခခံ နည္းပညာနဲ ့ေဝးကြာေနေသာညီအစ္ကိုေမာင္ႏွမေတြအတြက္ဦးစားေပးျပီး ေရးသားတင္ျပတာျဖစ္

တဲ့အတြက္ေၾကာင္ ့ အေသးစိတ္ရးသားတင္ျပရျခင္းျဖစ္ပါတယ္.........

                                     အားလံုးေသာဘဝေတြ ေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ၾကပါေစ.........

                                                                                                        (ေမွာ္ဆရာ)

“လူငယ္အိပ္မက္”

ျပာလဲ့လဲ့မီးတန္းေလးမ်ားသည္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု စပ္ယွက္လွ်က္ ညအေမွာင္ထုကို ဖံုးအုပ္ထား၏။ ကေလးတစ္စုသည္ ဆိတ္ျငိမ္စြာ ကစားေနၾကသည္။ တေဒါက္ေဒါက္ ျမည္သံႏွင့္အတူ ေရာက္ရွိလာေသာ အဖိုးအိုတစ္ေယာက္ကို မည္သူကမွ် သတိမထားမိသေယာင္ရွိ၏။ အဖိုးအိုသည္ တဲအိမ္မ်ားကို တစ္ခ်က္ေဝ့ဝဲၾကည့္ရင္း ရြာလယ္ေခါင္ဟု ေခၚႏိုင္ေသာေနရာေလာက္တြင္ရပ္လိုက္သည္။ ထို႕ေနာက္ ျပာလဲ့လဲ့မီးတန္းမ်ားကိုၾကည့္ရင္း မီးပံုတစ္ခု ဖန္တီးလိုက္၏။ ထို႕ေနာက္ မီးပံုတြင္းသို႕ တစ္စံုတစ္ခုအားပစ္သြင္းလိုက္သလိုရွိ၏။ တစ္စံုတစ္ရာကိုလည္း တိတ္ဆိတ္စြာ ေရရြတ္ေနျပန္သည္။ ထို႕ေနာက္ ညသည္ ဆိတ္ျငိမ္ျခင္းႏွင့္အေမွာင္ကို ပို၍အားျဖည့္ေပးလိုက္သည့္အလား။ ကမၻာေလာကသည္ ပို၍ပို၍ တိတ္ဆိတ္စြာ ေအးစက္လာသည္။

…

အျပာေရာင္မီးတန္းေလးမ်ားမွ မီးခိုးေရာင္အရိပ္မ်ားသည္ လူးလြန္႕ႏိုးထလာဟန္ျဖင့္ အဖိုးအိုေရွ႕ကြင္းျပင္သို႕ ခုန္ဆင္းလာသည္။ ထို႕ေနာက္ မီးခိုးမ်ားသည္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခုပူးေပါင္းသြားၾကျပန္သည္။ ဖူးစပြင့္စပန္းေလးမ်ား ကဆုန္ေပါက္ကာ ေပ်ာ္ျမဳးေနသည္။ ဝင္းလက္ေတာက္ပေနသည့္ ေတးသြားေလးမ်ား ေျပးလႊားေနသကဲ့သို႕ထင္ရ၏။ တိတ္ဆိတ္ေနေသာ္ျငား ႏူးညံ႕လွပေသာ ျမင္ကြင္းမ်ားသည္ ဟိုတစဒီတစ ေျပးလႊားေနသည္။ ကိုယ့္ေျပးလမ္းႏွင့္ကိုယ္ အျပိဴင္းအရိုင္းဖူးပြင့္ေနၾကေသာ ပန္းပြင့္မ်ားသည္ ေျခေခ်ာ္ေသာ္လည္းျပန္ထူမတ္ျမဲျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႕ျပန္မထူမတ္ႏိုင္ေသာ ပန္းပြင့္မ်ားမွာမူ ေငးၾကည့္လွ်က္။ ျပန္ထူမတ္ခ်င္သည့္ ပန္းပြင့္သည္ ကိုယ္တုိင္ မထူမတ္ႏိုင္သည့္အခါ ေျပးလမ္းေပၚမွာ တြားသြားေနရေတာ့ျပန္သည္။ တခ်ိဳ႕ေသာ ပန္းပြင့္မ်ားမွာမူ ကံေကာင္းေထာက္မစြာပင္ ကူညီထူမတ္ေပးသူမ်ားႏွင့္ တိုးျပန္ေလ၏။ ထူမတ္ႏိုင္သည့္ ပန္းပြင့္မ်ားကမူ အခ်ိဳးက်က်ေလွ်ာက္ရင္း တြားသြားပန္းပြင့္မ်ားးကို ေလွာင္သည့္အခါေလွာင္၏။ ကူသည့္အခါ ကူသည္ရွိ၏။ ပန္းပြင့္ေလးမ်ား၏ အေနာက္ဘက္ဆီသို႕ အဖိုးအို ေမွ်ာ္ၾကည့္လိုက္သည္။ အေယာင္ေယာင္အမွားမွားျဖင့္ မ်က္ဝန္းအစံုကို ပိတ္လိုက္မိေတာ့မလိုပင္ ျဖစ္သြားရ၏။

မတည့္အတူေနေလာကကို ရိုးရွင္းေသာအျမင္ျဖင့္ ျမင္လိုက္ရသလိုရွိသည္။ ပန္းပြင့္ေလးမ်ားသည္ တစ္ပြင့္ႏွင့္တစ္ပြင့္ လက္တြဲရင္း ေနာက္ကြယ္တြင္ အမည္းေရာက္ အဆိပ္မ်ားကို သယ္ပိုးထားၾကသည္။ လြတ္လပ္လင္းပြင့္ေသာ ပန္းပြင့္ကို အဖိုးအို ရွာသည္။အေမာတေကာျဖင့္ရွာေသာျငားမေတြ႕။ မေတြ႕ရ။ အမညး္ေရာင္သည္ ပန္းပြင့္မ်ားၾကားတြင္ ပို၍ အင္အားၾကီးလာသလိုရွိသည္။

“အားးးးးးးးးးးးးးးးးးးး”

တိတ္ဆိတ္ျခင္းသည္ ဝုနး္ခနဲ ျဖိဳခြင္းခံလုိက္သည္။ ညစ္ညစ္ညဴးညဴးေအာ္သံမ်ားႏွင့္ ေတးသြားတစ္ခုသည္ ပ်ံ႕လြင့္လာသည္။ ကူပါကယ္ပါ တစာစာေအာ္ေနသံမ်ားသည္ အသံတို႕၏ ဆူညံေျခာက္ကပ္ျခင္းကိုပို၍ အားျဖည့္ေပးေနသလိုရွိ၏။ ေျပးလႊားေၾကာက္ရြံ႕ျခင္းမ်ား၊ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္လိုမႈမ်ားသည္ အံုႏွင့္က်င္းႏွင့္ ေျပးထြက္လာသည္။ ဟိုဒီေျပးလႊားေနသံမ်ားသည္ အထိတ္္တလန္႕ႏုိင္ျခင္းႏွင့္ ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္းကို သိသာထင္ရွားလာေစသည္။ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္လိုမႈမ်ားသည္ အေမွာင္ကို ပို၍ပို၍ နက္နက္လာေစ၏။ အေမွာင္သည္ အဖိုးအို၏ျမင္ကြင္းတစ္ခုလံုးအား သိမ္းက်ံဳးကာဆီးလိုက္သည္။ ထိုအခ်ိန္တြင္ အဖိုးအို၏ အျမင္စူးရွလြန္းေသာ မ်က္လံုးသည္ တစ္ခုေသာေနရာဆီသို႕ စိုက္ခနဲအၾကည့္ေရာက္သြား၏။

ေတြ႕ျပီ။ လြတ္လပ္လင္းပြင့္ေသာ ပန္းပြင့္ကို အဖိုးအိုေတြ႕ျပီျဖစ္သည္။ သို႕ေသာ္ ထိုပန္းပြင့္သည္ အရြယ္မေရာက္ေသး။

ၾကီးႏိုင္ငယ္ညွင္းႏွင့္ ေျခထိုးမႈမ်ားၾကားဝယ္ ထိုပန္းပြင့္သည္ မည္ကဲ့သို႕ အရြယ္ေရာက္ေလမည္လဲ။ အရြယ္ေရာက္သည္ထိတိုင္ေအာင္ လင္းပြင့္ျဖဴစင္ႏုိင္ပါ့မလား။ အေတြးမ်ားစြာျဖင့္ သက္ျပင္းခ်ရင္း အဖိုးအို မီးပံုကို ျငိမ္းသက္ရန္ျပင္လိုက္သည္။ သို႕ေသာ္ မျငိမ္းမိေသး။

ပန္းပြင့္ေလးမ်ားသည္ ဒီရြာ၏ အနာဂတ္ကို ပံုေဖၚမည့္ ဥယ်ာဥ္မွဴးမ်ားသည္။ သူတို႕တြင္ အမည္းေရာင္မ်ားၾကီးစိုးေနလွ်င္ ရြာ၏အနာဂတ္သည္…….။ သက္ျပင္းသံၾကီးသည္ အဖိုးအို၏ ႏွာဝမွ မႈတ္ထုတ္လိုက္သည့္ ေလႏွင့္အတူေရာပါလာ၏။ အဖိုးအို မီးပံုဆီသို႕ လက္လွမ္းလိုက္သည္။ လြတ္လပ္လင္းပြင့္ေသာပန္းေလးမ်ားသာ အရြယ္ေရာက္သည္ထိ လြတ္လပ္လင္းပြင့္ႏုိင္ပါေစ ဟု ဆုေတာင္းရေပေတာ့မည္။

“ဝုန္း”

အဖိုးအို၏ မ်က္လံုးအစံုျပဴးက်ယ္သြားရသည္။ မထင္မွတ္ေသာ ျမင္ကြင္းတစ္ခုသည္မီးပံုကို မျငိမ္းသတ္မိေစရန္ အဖိုးအိုကို ဆြဲေဆာင္ေလျပီ။ တစ္ပြင့္ႏွင့္တစ္ပြင့္ အမည္းေရာင္မ်ားျဖင့္ ျခံဳသိုင္းထားေသာ ပန္းပြင့္မ်ားၾကားဝယ္ လြတ္လပ္ေသာ္လည္း မလင္းပြင့္ေသာ ပန္းပြင့္ေလးတခ်ိဳ႕ရွိေနၾကသည္မဟုတ္ပါလား။ အမည္းေရာင္ရွိေသာ္လည္း ထိုအမည္းေရာင္ကိုပင္ တိုက္ခၽြတ္ေဆးေၾကာရန္ ၾကိဳးစားေနၾကသည္မဟုတ္ပါလား။ ထိုပန္းပြင့္ေလးမ်ားသည္ တစ္ပြင့္ခ်င္းစီ သီးျခားရွိေနရာမွ ရုတ္တရက္ တစ္ပြင့္ႏွင့္တစ္ပြင့္ ပူးကပ္သြားၾက၏။ ထို႕ေနာက္……။

လြတ္လပ္လင္းပြင့္ေသာ ပန္းေလးတစ္ပြင့္ ေပၚထြက္လာျပီျဖစ္သည္။ ထိုပန္းပြင့္သည္ အနီးမွ အမည္းေရာင္ပန္းပြင့္ကို လက္ကေလးတစ္ဖက္ျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္လိုက္သည္။ ထိုခ်ိတ္ဆက္ျခင္းခံလိုက္ရေသာ ပန္းပြင့္သည္ တစတစ လင္းလက္လာေသာ သူ႕ကိုယ္သူၾကည့္ရင္း အျခားေသာ အမည္းေရာင္ပန္းကို သူ႕လက္ျဖင့္ ခ်ိတ္ဆက္လိုက္ျပန္သည္။ ထို႕ေနာက္ တစ္ပြင့္ခ်င္းတစ္ပြင့္ခ်င္း……………။

အမည္းေရာင္အစိုင္အခဲသည္ ဖံုးအုပ္ထားရာမွ တစတစ တြန္းလွန္ခံလိုက္ရသလိုရွိ၏။ ထိုသို႕ျဖင့္ တစတစလင္းပြင့္လာေသာ ျမင္ကြင္းသည္ သာယာေသာ ပန္းခင္းၾကီးတစ္ခင္းျဖစ္ေနေလသည္။ တလိမ့္ေကာက္ေကြးလဲက်လွ်က္ရွိေသာ အမည္းေရာင္အစိုင္အခဲမ်ားက ေခ်ာင္းေျမာင္းကာ ဝင္ဖို႕ၾကိဳးစားေနသည္ကိုလည္းေတြ႕ရ၏။ သို႕ေသာ္ ပန္းပြင့္ေလးမ်ား၏ ခ်ိတ္ဆက္ထားေသာလက္မ်ားအၾကား အေမွာင္ဝင္ဖို႕ရာ လမး္မရွိေတာ့ျပီထင့္။ အေမွာင္သည္ ေအာက္ေျခတြင္..ထိုင္ေနလွ်က္သာရွိေလျပီျဖစ္သည္။

အျပိဳင္းအရိုင္းဖူးပြင့္ေဝဆာေနေသာ ပန္းပြင့္မ်ားကိုၾကည့္ရငး္ အဖိုးအိုေ က်ေက်နပ္နပ္ ျပံဳးလိုက္သည္။ မီးဖိုကို ျငိမ္းသတ္ဖို႕ အခ်ိန္က်ျပီဟူသည့္ အေတြးျဖင့္ အမႈန္တခ်ိဳ႕ပစ္သြင္းဖို႕ ျပဳလိုက္စဥ္မွာပင္ ခ်ိတ္ဆက္ထားသည့္ ပန္းပြင့္မ်ားၾကားမွ အမည္းေရာင္ အစိုင္အခဲတစ္ခုသည္ အလင္းသ႑န္တိုးဝင္သြားသည္ကို ေတြ႕လိုက္ရသည္။ ၾကည့္ရင္းၾကည့္ရင္းမွာပင္ အမည္းစိုင္သည္ ပန္းတစ္ပြင့္ကို ခ်ဳပ္ကိုင္လိုက္ႏုိင္ျပီျဖစ္သည္။

သို႕ေသာ္ အဖိုးအို ႏႈတ္မွ ဂါထာတစ္ခုကို ရြတ္လိုက္ရင္း  မီးဖိုကို ျငိမ္းသတ္လိုက္၏။ ပန္းပြင့္ေလးမ်ားကို အေမွာင္က ဖမ္းမွာကို သူမစိုးရိမ္ေတာ့ပါ။ မည္မွ်ပင္ အမည္းေရာင္ၾကီးစိုးခဲ့ပါေစ အမည္းေရာင္ကို တိုက္ဖ်က္မည့္ အျဖဴတစ္ပြင့္ရွိေနလွ်င္ျဖင့္ ပန္းပြင့္မ်ားအားလံုး လင္းလက္လာႏုိင္သည္ မဟုတ္ပါလား။ ပန္းပြင့္ေလးမ်ားသည္ အနာဂတ္၏ဥယ်ာဥ္မွဴးမ်ား ျဖစ္ကို ျဖစ္လာေပလိမ့္မည္။ လြတ္လပ္လင္းပြင့္ေသာ ဥယ်ာဥ္မွဴးမ်ား..။

ျပာလဲ့လဲ့မီးတန္းေလးမ်ားသည္ တစ္ခုႏွင့္တစ္ခု စပ္ယွက္လွ်က္ ညအေမွာင္ထုကို ဖံုးအုပ္ထား၏။ ကေလးတစ္စုသည္ ဆိတ္ျငိမ္စြာ ကစားေနၾကသည္။ တေဒါက္ေဒါက္ ျမည္သံႏွင့္အတူ ျပန္လည္ထြက္ခြာသြားေသာေသာ အဖိုးအိုတစ္ေယာက္ကို မည္သူကမွ် သတိမထားမိသေယာင္ရွိ၏။

ရည္ေဝ(လင္းေရာင္ျခည္)

ေရႊအဆင္းနဲ ့ စိတ္ရင္းဘီလူး
အခ်စ္အေၾကာင္းေတြ ပလူးပလဲႏြဲ ့ခ်ီ
ပလီမာယာ သူ ့ႏြံအတြင္းမွာ
ငါတို ့.. သက္ဆင္းေပးရမွာလား သဥၨာ။

မင္းရဲ  ့အတၱနဲ ့ ငါ့ဆႏၵတို ့
ပြတ္တိုက္တဲ့ ဒီပြဲမွာ
သစၥာေတြ ပဲ့ေႂကြလြင့္က်ဲ
ခြဲခါြျခင္းဆီ ေရြ  ့လ်ားခဲ့ရ….။

ၿငိမ္းခ်မ္းဖို ့အေရး ေျဖေလ်ာ့ေပးက
စည္းလံုးျခင္းနဲ ့ ညီညြတ္ျခင္းရမွာမလြဲ
ခြဲေရးတြဲေရး တို ့ေဆြးေႏြးမယ္ခ်စ္သူ..
အေအးအပူကို အေပးအယူေတြနဲ ့ေပါ့။

ေတာေၾကာင္ေတြ လက္ခေမာင္းခတ္ဖို ့အေရး
တို ့မ်ားရဲ ့ျပည္တြင္းစစ္ ရွင္သန္ေပးရမလား.သဥၨာ။

သဥၨာ..နင္ဟာ…...
နတ္၀ွက္တဲ့ သဂၤ ါရသတိုးသမီး
လွပလွတဲ့ နင့္ဘ၀အလွ
ဆူးရဲ “ခ“ မွာ ထိတ္လန္ ့ ေၾကာက္ စုိး
ငါ့အေတြးေတြ ဆိုးလားသဥၨာ ။

ႏွစ္ေထာင့္ဆယ့္ငါးက
တို ့ႏွစ္ေယာက္ရဲ  ့ၾကား
မုတိုင္းႀကီးလုိ မတားပါေစနဲ ့ဆုေတာင္းရင္းေပါ့ သဥၨာ..။

မင္းတာရာ
၀၁- ၂၂-၂၀၁၄

မဂၤလာေဆာင္ျပီးကတည္းက  မေတြ ့ေတာ့ေသာ  ညီျဖစ္သူမင္းမင္း  မေမွ်ာ္လင့္ပဲ
အိမ္သို ့ေရာက္လာသည္ ။ သူ ့ပံုစံကလည္းလူပ်ိ ဳ တံုးကလို  ျဖတ္ျဖတ္  လတ္လတ္ မဟုတ္
သန္ ့သန္ ့ရွင္းရွင္းမဟုတ္  အ၀တ္အစား  က  ဘိုသီဘတ္သီ   ဆံပင္က  ပြေယာင္းေယာင္း။
** ညီေလး  မင္းမင္း  ဘယ္လိုျဖစ္လာတာလဲကြာ **
** ကၽြန္ေတာ္အကိုနဲ ့ေနမလို ့ **
** ေအးပါေနပါရပါတယ္ ။ ကဲထိုင္ အက်ိ ဳ းအေၾကာင္းေျပာပါဦး ။ဒါနဲ ့ႏြယ္ႏြယ္ေရာ**
** သူလည္း သူ ့အေမအိမ္ကိုဆင္းသြားျပီ **
** ဘာလဲ စကားမ်ားၾကတာလား **
** ဟုတ္တယ္အကို  စိတ္ခ် မ္းသာမလားလို ့ မိန္းမယူပါတယ္   စိတ္ညစ္ရတာပဲအဖတ္တင္တယ္**
** ဘယ္လိုကစျပီး  စကားမ်ားၾကတာလဲ  အကို ့ကိုေျပာပါဦးကြာ **
** အစံုပဲအကို အကို ့ကိုေျပာျပလည္း   စိတ္ခ်မ္းသာစရာတကြက္မွမရွိဘူး မသိခ်င္ပါနဲ ့ေတာ့**

 

အခ်စ္ဆိုတာကိုနဖူးေတြ႕ဒူးေတြ႕ခံစားမိလိုက္ခ်ိန္ကစလို႕ေပါ့ ကၽြန္မရဲ႕ဘ၀တဆစ္ခ်ဳိးေျပာင္းလဲခဲ့တယ္

ယံုလားေတာ့မသိိဘူး တကယ္တမ္းဆို အခ်စ္ကသိပ္ကိုႏူးညံသိမ္ေမြ႕သလို စြမ္းအားေတြလည္းေပးစြမ္းနိုင္တယ္.....

လူတေယာက္ဘယ္ေလာက္ပဲစြန္႕လြတ္သည္းခံနိုင္တယ္ဆိုဆို ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကိုေတာ့ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ၾကတာပဲ .... ကိုယ့္ခ်စ္သူကိုပိုင္ဆိုင္ဖို႕ေတာ့စိတ္ကူးနဲ႕ျဖစ္ျဖစ္ျမင္ေယာင္မိၾကမွာပဲေလ

ကၽြန္မၾကံဳေတြ႕ခဲ့ရတဲ့အခ်စ္ကခါးသီးတာလား ခ်ဳိျမိန္တာလား ဒါမွမဟုတ္ ကံဆိုးတာလား ကံေကာင္းတာလား ကၽြန္မ မသိဘူး သိလည္းမသိခ်င္ခဲ့ဘူး

သူ႕ကိုနက္နက္ရွဳိင္းရွဳိင္းခ်စ္ခဲ့မိခ်ိန္ကစလို႕ ကၽြန္မရဲ႕ကံေကာင္းျခင္းကံဆိုးျခင္းေတြအားလံုး သူ႕လက္ထဲမွာပံုအပ္ထားလိုက္တယ္

ဘာျဖစ္လို႕လဲဆိုရင္ သူ႕ကိုယံုၾကည္ဖို႕လိုအပ္သလို သူ႕ကိုစူးစူးနစ္နစ္ခ်စ္ဖို႕လည္းလိုအပ္တယ္ေလ

သူ႕ကိုဘယ္ေလာက္ခ်စ္ပါတယ္ေျပာေျပာ ဘယ္ေလာက္ပဲသည္းခံေပးသည္ျဖစ္ေစ သူ႕အေပၚယံုၾကည္နားလည္မူေတြေပးထားသင့္ပါတယ္

တကယ္လို႕သင္သာသူ႕ကိုသင့္ရဲ႕ယံုၾကည္မူေတြမအပ္ႏွံထားဘူးဆိုရင္ တျဖည္းျဖည္းသင္တို႕ႏွစ္ဦးေ၀းၾကမွာပဲ........

ခိုင္ျမဲမူမရွိတဲ့အခ်စ္က ဆားေပါ့ေနတဲ့ဟင္းတစ္ခြက္ပါ....... ဘယ္ေလာက္ေကာင္းမြန္တဲ့ပံုစံပဲခ်က္ထားပါေစ ဆားမပါတဲ့ဟင္းတစ္ခြက္အတိုင္းပဲ ဘာမွျပီးျပည့္စံုမူရွိမွာမဟုတ္လို႕ပဲ

သူ႕ကိုခ်စ္မိတဲ့ကၽြန္မရဲ႕ခ်စ္ျခင္းေတြနဲ႕ယံုၾကည္ နားလည္မူေတြက ၅၀-၅၀ဆီပါပဲ

ခ်မ္းသာတဲ့ဘ၀ကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ခ်မ္းသာတဲ့သူကိုေ၇ြးမွာေပါ့

ရုပ္ေခ်ာတဲ့သူကိုလိုခ်င္ရင္ ရုပ္ေခ်ာတဲ့သူကိုေရႊးမွာေပါ့

တကယ္ခ်စ္တဲ့သူကိုမွလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ မ်က္စိနဲ႕မရွာေဖြပါနဲ႕ ႏွလံုးသားနဲ႕ရွာေဖြလိုက္ပါ

တျခားသူေတြသင့္ကိုမိုက္ရူးရဲတယ္ပဲဆိုပါေစ သင္ဟာအခ်စ္ကိုလက္၀ယ္ပိုင္ဆိုင္ခဲ့သူပဲေလ

အဲ့ေတာ့ မခ်စ္ဖူးတဲ့သူေတြထက္ကို သင္ဟာအသက္ရွင္သန္ေနရတာပိုျမတ္တယ္ဆိုတာမေမ့ပါနဲ႕

ဘ၀မွာတစ္ခါမွမခ်စ္ဖူးတာထက္စာရင္ ခ်စ္ျပီးမွနာက်င္ခံစားရတာလဲ ဖီလင္တစ္ခုပါပဲ

ခါးသက္လြန္းေပမယ့္လည္း အခ်စ္ရဲ႕အမွတ္တရတစ္ခုေပါ့

အလြမ္းဖီလင္ေလးပါပဲ.........။             ။

 

အရြယ္တင္

            စပ်စ္သီးမ်ိဳးစိတ္ေပါင္းမ်ားစြာရွိၿပီး ေပါက္ေရာက္ရာအရပ္ေဒသေပၚမူတည္ၿပီး အေရာင္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါသည္ ။ အေရာင္ႏွင့္အမ်ိဳး အစားေပၚလိုက္၍အရသာမွာလည္း ဖန္ ၊ ခ်ဥ္ ၊ ခ်ိဳ စသည္ျဖင့္ကြဲျပားသည္။ အနီေရာင္ႏွင့္ခရမ္းေရာင္စပ်စ္သီးထက္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ သည္ဇရာအရြယ္ရင့္မႈကိုလ်င္ျမန္စြာမေရာက္ရွိေစရန္ထိန္းထားေပးၿပီး အရြယ္ႏုပ်ိဳေစေသာဂုဏ္အထူးရွိပါသည္ ။အထူးသျဖင့္စပ်စ္သီးေစ့ တြင္အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ပိုမိုပါ၀င္သည္ဟုသိရသည္။ထို႔အျပင္အခြံအေရာင္ရင့္ေသာစပ်စ္သီးသည္က်န္းမာေရးအတြက္ပိုမိုေဆးဖက္၀င္ပါသည္။

ပါ၀င္သည့္ဓာတ္မ်ား

            စပ်စ္သီးတြင္ဗီတာမင္ေအ ၊ စီ ၊ B-6 ၊ ေဖာလိတ္ဓာတ္မ်ား ၊ ပိုတက္စီယမ္ ၊ ကယ္လ္စီယမ္ ၊ သံဓာတ္ ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ ၊ မဂၢနီဆီယမ္ႏွင့္ဆီလီနီယမ္ကဲ့သို႔မရွိမျဖစ္သတၱဳဓာတ္မ်ားပါ၀င္ေၾကာင္းသိရသည္။စပ်စ္သီးတြင္ဗက္တီးရီးယားမ်ားကိုတြန္းလွန္ႏိုင္ေသာ ဂုဏ္သတိၱရွိေသာေၾကာင့္ကူးစက္ပိုး၀င္မႈမျဖစ္ေအာင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါသည္။စပ်စ္သီးတြင္ပါ၀င္ေသာဖေလဗိုႏိြဳက္သည္မ်က္စိအတြင္း တိမ္ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုေလ်ာ့က်ေစပါသည္။သံဓာတ္ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာေၾကာင့္ေသြးအားကိုေကာင္းေစၿပီးေမာပန္းမႈကိုေလ်ာ့နည္းေစသည္။ စပ်စ္သီးတြင္ဂလူးကို႕စ္သၾကားဓာတ္ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္သည့္အတြက္ သၾကားဓာတ္ကိုလြယ္ကူစြာစုပ္ယူႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ကိုအားသစ္ ေလာင္းေပးသည့္အစြမ္းမ်ားရရွိေၾကာင္းသိရသည္။ထို႔ေၾကာင့္အစာေခ်စနစ္အားနည္းျခင္း၊အေထြေထြမသန္စြမ္းျခင္းႏွင့္အဖ်ားေရာဂါက် ေရာက္ေသာကိစၥရပ္မ်ားတြင္စပ်စ္သီးသည္အလြန္တန္ဖိုးၾကီးပါသည္။

အက်ိဳးရွိ

အသင့္ေဖ်ာ္စပ်စ္သီးရည္မ်ားတြင္သၾကားပါ၀င္မႈျမင့္မားေသာေၾကာင့္မ်ားမ်ားမေသာက္သံုးသင့္ပါ။လက္ဆတ္ေသာစပ်စ္သီးကိုသာကိုယ္တိုင္ေဖ်ာ္ရည္ျပဳလုပ္၍ေသာက္သံုးသင့္ပါသည္။စပ်စ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ဦးေႏွာက္၏လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို တိုးတက္ေစၿပီးေသြးလည္ပတ္မႈကိုေကာင္းမြန္ေစျခင္း၊ေသြးဖိအားကိုထိန္းေပးႏိုင္ျခင္းႏွင့္ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာကိုေပ်ာက္ကင္းေစ ေၾကာင္းသိရသည္။ထို႔ျပင္ပန္းနာရင္က်ပ္ေရာဂါ၊ႏွလံုးေရာဂါ၊အစာမေၾက၊ပင္ပန္း၊ေက်ာက္ကပ္နာ၊ကင္ဆာ၊အျမင္အာရံုဆံုးရံႈးျခင္း၊မ်က္စိ မႈန္ျခင္း၊၀မ္းႏွင့္ပတ္သက္ေသာေရာဂါတို႔ကိုေပ်ာက္ကင္းေစသည္။

ေပ်ာက္ကင္း

            စပ်စ္သီးစားသံုးျခင္းျဖင့္၀မ္းပံုမွန္သြားေစသည္။အစာမေၾက၊ရင္ျပည့္ရင္ကယ္ေရာဂါေ၀ဒနာမ်ားကိုေပ်ာက္ကင္းေစေသာေၾကာင့္ အစာစားၿပီးသည့္အခါတြင္အခ်ိဳပြဲအျဖစ္မွီ၀ဲစားသံုးသင့္ေသာအသီးတစ္မ်ိဳးလည္းျဖစ္သည္။တစ္ေန႔သံုးၾကိမ္စားသံုးပါကအျမင္အာရံုခ်ိဳ႕ ယြင္းမႈကို ၃၆ရာခိုင္ႏႈန္းေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။

အာနိသင္

            စပ်စ္သီးအနီသည္ဗက္တီးရီးယားပိုးမ်ားကိုေသေစႏိုင္သည့္အာနိသင္ရွိေသာေၾကာင့္ပိုလီယိုဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ေရယုန္ဗိုင္းရပ္စ္တို႔ကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသည္။သြားဖံုးတြင္ျဖစ္ပြားတတ္ေသာကူးစက္ေရာဂါမ်ားအတြက္ထိေရာက္ေသာအစြမ္းရွိၿပီးအရက္စြဲျခင္းကိုလည္းကုသရာ တြင္လည္းအသံုး၀င္သည္။စင္စစ္စပ်စ္သီးမွည့္၏အႏွစ္ရည္သည္မီးဂရိန္းေခၚေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေ၀ဒနာမ်ားအတြက္အလြန္ထိေရာက္ ေသာအိမ္တြင္းေဆးတစ္လက္ျဖစ္သည္။စပ်စ္သီးတစ္ခိုင္ေန႔စဥ္စားသံုးျခင္းျဖင့္္ေက်ာရိုးတစ္ေလွ်ာက္တြင္ျဖစ္ေပၚတတ္ေသာေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေၾကာင္းသိရသည္။က်က္ေအာင္က်ိဳထားေသာႏြားႏို႔ပူပူတြင္အေစ့ထုတ္ထားေသာစပ်စ္သီးဆယ္လံုး၊ဆယ့္ႏွစ္လံုးခန္႔ထည့္ကာညအိပ္ခါနီးတိုင္းေသာက္ၿပီး၀ါးစားျခင္းျဖင့္၀မ္းခ်ဳပ္ျခငး္ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္သည္။

            စပ်စ္သီးအခြံသည္အဆီကိုက်ေစျခင္း၊အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ပြားမႈကိုဟန္႔တားေပးျခင္း၊ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးကိုအားေပးၿပီး အာရံုေၾကာမ်ားခ်ိဳ႕ယြင္းပ်က္စီးမႈကိုေႏွာင့္ေႏွးေစျခင္းမ်ားကိုကုသရာတြင္သံုးစြဲႏိုင္သည္။ပိုမိုေဆးဖက္၀င္ေစရန္စပ်စ္သီးအေစ့ႏွင့္အခြံမ်ားကိုပါစားေပးရမည္ျဖစ္သည္။ျမန္မာ့ေဆးက်မ္းမ်ားသာမက အေမရိကန္ႏိုင္ငံအေျခစိုက္အမ်ိဳးသမီးမ်ားက်န္းမာေရးဂ်ာနယ္၊ေရာ္ခ်က္စတာ တကၠသိုလ္၊ဟားဗတ္ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္၊ကယ္လီဖိုးနီးယားရိွဂၽြန္ေဟာ့ပ္ကင္းစ္တကၠသိုလ္ႏွင့္တူရကီႏိုင္ငံရွိ Erciyes တကၠသိုလ္တို႔တြင္ စပ်စ္သီးႏွင့္ပတ္သက္ၿပီးေဆးဖက္အသံုး၀င္မႈမ်ားကိုသုေတသနျပဳတင္ထားေၾကာင္းသိရသည္။

ေလာကတြင္မည္မွ်ပင္ေကာင္းမြန္လွေသာေဆးစြမ္းတစ္လက္ျဖစ္ေစကာမူေနရာခပ္သိမ္းအသံုးခ်ႏိုင္စြမ္းရွိသည္မဟုတ္ေပ။ထို႔အတူစပ်စ္သီးသည္ေဆးဖက္၀င္အစြမ္းမ်ားစြာရွိေသာ္လည္းအခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားသည္စပ်စ္သီးႏွင့္ေမြးရာပါဓာတ္မတည့္မႈမ်ားျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ ေသာေၾကာင့္သတိျပဳစားသင့္ပါသည္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၾကပါေစ . . . . . . . . . . . . . .

(ကိုယ္တိုင္ေရးဘေလာ့)

ေရႊၿမိဳ႕ေတာ္ဆိုက္ကိုခ်စ္ေသာ..မင္ဘာေဟာင္း..မင္ဘာသစ္မ်ား..အားလံုးမဂၤလာပါ

၂၀၁၄ ခရီးစဥ္အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ခ်စ္ေသာမင္ဘာမ်ားထံမွ..

ေကာင္းႏိုးရာရာ အႀကံဥာဏ္မ်ား ေတာင္းခံပါရေစ..။

ေရႊၿမိဳ႕ေတာ္ဆိုက္ရဲ႕ ဖံဲြ႕စည္းပံုကိုပထမ ေျပာျပလိုပါတယ္..

ကၽြန္ေတာ္တို႕ဆိုက္မွာ..( ဆိုက္ပိုင္ ) ( အက္မင္ ) ( မင္ဘာ ) ရယ္လို႕အျခားဆိုက္မ်ား

နည္းတူရွိပါတယ္..။

တစ္ခုထူးျခားတာက..ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ ဆိုက္ပိုင္ ကိုၿငိမ္းက ဆိုက္အတြက္ေငြေၾကးကို

ႏွစ္စဥ္ စိုက္ထုတ္ေပးျခင္း နဲ႕ ဆိုက္အျပင္အဆင္ကလြဲလို႕..ဒီဆိုက္ေလးကို ဘာမွ၀င္ေရာက္

စြက္ဖက္ေလ႕မရွိပဲ..အက္မင္မ်ား မင္ဘာမ်ား ( အမ်ားပိုင္ ) အျဖစ္ေပးထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္..။

ဒါေၾကာင္႔ ကၽြန္ေတာ္တို႕ဆိုက္ေလးရဲ႕ ေကာင္းျခင္း ဆိုးျခင္း ၊ တိုးတက္ျခင္း ဆုတ္ယုတ္ျခင္း

အားလံုးဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႕ရဲ႕ စြမ္းရည္အေပၚမွာပဲ မူတည္ေနပါတယ္..။

အထူးသျဖင္႔ အက္မင္မ်ားအေပၚမူတည္ေနပါတယ္..။ ဒီေနရာမွာ အပြင္႔လင္းဆံုး၀န္ခံရရင္

ကၽြန္ေတာ္အပါအ၀င္ အက္မင္မ်ားမွာ အေထြေထြအားနည္းခ်က္မ်ား ရွိေနတာေၾကာင္႔

မင္ဘာအင္အားေတာင္႔တင္းပါလ်က္..ဆိုက္ရဲ႕တိုးတက္မွဳက..အားမရစရာျဖစ္ေနရပါတယ္.။

ေရႊၿမိဳ႕ေတာ္မွာ ကၽြန္ေတာ္တို႕အက္မင္မ်ားထက္ အေတြးအေခၚဆန္းသစ္ေသာ..

ကဗ်ာစာေပအေရးအသားေကာင္းမြန္ေသာ မင္ဘာမ်ား အမွန္တကယ္ရွိေနေၾကာင္း

ယံုၾကည္မိပါတယ္..ဒါေၾကာင္႔ ေရႊ နဲ႕ပတ္သက္လို႕..တိုးတက္ရာတိုးတက္ေၾကာင္း

အႀကံဥာဏ္မ်ား..ဖိတ္ေခၚအပ္ပါတယ္..။

မင္ဘာေဟာင္း မင္ဘာသစ္မ်ားအေနနဲ႕..

(၁) တိုးခ်ဲ႕သင္႔ေသာ က႑မ်ား..( ဥပမာ..ၿပိဳင္ပြဲ ၊ ျပပြဲမ်ား )

(၂) အေထြေထြအႀကံျပဳခ်က္မ်ား( ဥပမာ..အမ်ားေျပာခ်က္ခန္း၊ ပို႕စ္အရည္အေသြး )

စသျဖင္႔..အႀကံေပးေစလိုပါတယ္..။

မိမိရဲ႕အႀကံေပးခ်က္မွာ..ေငြေၾကးကုန္က်စရိတ္မ်ားပါ၀င္လာမယ္ဆိုရင္လည္း..

မည္သို႕မည္ပံု ကုန္က်စရိတ္ကို ရွာေဖြသင္႔ေၾကာင္းပါထည္႔သြင္း အႀကံေပးေစလိုပါတယ္..။

အႀကံျပဳလႊာမ်ားကို..

အက္မင္..အမုန္းမူပိုင္ အိမ္သို႕..စာတိုက္မွျဖစ္ေစ

ကၽြန္ေတာ႔္အိမ္သို႕..စာတိုက္မွ..ေပးပို႕ေစလိုပါတယ္..။

အၾကံျပဳလႊာမ်ားေရးတဲ႔ခါ..ပံုစံတစ္မ်ိဳးထဲျဖစ္ေစဖို႕..

၁။ ေပးပို႕သူအမည္ ႏွင္႔.အိမ္လင္႔

၂။ ဆိုက္အေပၚသံုးသပ္ခ်က္

၃။ အႀကံျပဳလႊာ

ျဖင္႔..တိုတိုႏွင္႔ လိုရင္းေရးသားေပးပို႕ေစလိုပါသည္..။

အေကာင္းဆံုးအႀကံျပဳလႊာမ်ားကို..ဆိုက္တြင္ေဖၚျပေပးသြားပါမည္..။

ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႕..ဆိုက္အတြက္..အခ်ိန္ေပးႏိုင္ေသာသူမ်ား..

အက္မင္အလုပ္ကို စိတ္၀င္စားတယ္ဆိုလွ်င္ျဖင္႔..

၁။ မင္ဘာအမည္…

၂။ အိမ္လင္႔…

၃။ ေရႊဆိုက္တြင္ေရးသားၿပီးပို႕စ္ဦးေရ….

၄။ ကိုယ္ပိုင္ကြန္ပ်ဴတာ/အင္တာနက္ရွိမရွိ..

၅။ မိမိေဆာင္ရြက္လိုေသာ..အက္မင္အမ်ိဳးအစာ..(ပို႕စ္အက္မင္/ခ်က္အက္မင္)

၆။ တာ၀န္ယူႏိုင္မည္႔ အခ်ိန္ (နံနက္/ေန႕လည္/ည..)

တို႕ကိုေဖၚျပၿပီး..အမုန္းမူပိုင္ နဲ႕ ကၽြန္ေတာ္အိမ္ကို..ေပးပို႕ထားေစလိုပါတယ္..။

            မုိးေလဝသ  ေႀကညာခ်က္ေတြထဲ    နင္   ေနတဲ့ႏုိင္ငံမွာ     မုိးေတြအျငိဳးႀကီးစြာနဲ ့  ရြာသြန္းေနတယ္.........တဲ့                      ငါ့  ရင္ထဲမွာေတာ့ ထာဝရ   အလြမ္းမုိး  မရြာခ်င္ပါဘူးကြာ.......    နင့္အတြက္ဆုိ    ငါ...  တဒဂၤ  မုိးေလးပဲ   ရြာသြန္းခ်င္ပါတယ္.....။အဲဒီမုိးေလးကလည္း   နင္     ငါ့ဆီျပန္မလာမခ်င္း       မစဲဘူးေပါ့.................  ။

              အခုဆုိ    ငါညတုိင္း      နင္   ငါ့အတြက္   နင္ကုိယ္တုိင္အသံသြင္းေပးထားတဲ့  သီခ်င္းေလးကုိ  နားေထာင္ျပီးမွ   အိပ္တယ္  ။    အဲဒီအခ်ိန္ဆုိရင္     နင္    ငါကုိေခ်ာ့သိပ္သလုိပဲ     ခံစားရလုိ ့ပါ.........။

               အရင္က   နင္နဲ ့ငါ     ေတြ ့ႀကတုိင္း     ဘာလုပ္မယ္......  ဘယ္သြားမယ္ဆုိျပီး  အစီအစဥ္မရွိခဲ့ႀကဘူးေနာ္.....                      ႏွစ္ေယာက္သား  ေျခဦးတည့္ရာပဲ   သြားခဲ့ႀကတာေလ.....    ဒါေပမယ့္ ..   ငါေလ.....  သိပ္ကုိေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့ရပါတယ္     ေကာင္မေလးရယ္.။

              အခုဆုိ .........    ငါ့မွာ  နင္နဲ ့ေတြ ့ရင္အစီအစဥ္ေတြ   ရွိေနခဲ့ျပီ    ။     နင္နဲ့အတူတူ   အိမ္မွာနင္ႀကိဳက္တဲ့ ဟာသကားေတြႀကည့္မယ္....  ညေနေတြမွာ  ရန္ကုန္ျမစ္ႀကီးကုိေငးျပီး   နင္ပခုံးေလးကုိဖက္လုိ ့   လမ္းေလွ်ာက္...။    နင္.........ငါကုိ ...    ခ်က္ေကၽြးသလုိအရသာျပည့္စုံလြန္းတဲ့  ဟင္းေတြ    အတူတူခ်က္စားႀကမယ္.....  နင္နဲ ့  အတူ  မုိးေရထဲလမ္းေတြေလွ်ာက္ႀကမယ္ ..။        ညဆုိရင္......  နင္  နဲ ့   ငါ      ဝရန္တာေလးမွာထုိင္ျပီး   နင္ေရတြက္ခ်င္တဲ့  ႀကယ္ေတြကုိ    အတူတူေရတြက္ႀကမယ္........။   နင္   နဲ ့  ငါ   sunday   ေန ့ရက္ေတြမွာ      ဘုရားေက်ာင္းသြားျပီး  ဆုေတာင္းႀကမယ္.......။                                                       ငါ့  အစီအစဥ္ေတြ    အရမ္းကုိမ်ားေနလား     ေကာင္မေလးရယ္.......?    ဒါေပမယ့္    ငါ  အဲဒီအစီစဥ္ေတြကုိ   ဘယ္ေတာ့မွ    မဖ်က္ဘူး  ။  အဲဒါ  တေန ့ေန ့မွာ  နင္   ငါဆီ  ျပန္လာမယ္လုိ ့ယုံႀကည္ေနလုိ ့ပါ..........။        ။

           အခုဆုိ..   နင္ငါကုိ    ႏႈက္မဆက္ပဲခြဲခြာသြားတဲ့ေန ့ရက္ေတြက  ေထာင့္သုံးရာ............  စြန္းစြန္းကုိေတာင္ေရာက္သြားျပီေနာ္...    ဘယ္အခ်ိန္ထိ  နင္  ေရွာင္ပုန္းေနဦးမွာလဲ   ...ေနာက္ထပ္     တစ္ႏွစ္လား....?    သုံးႏွစ္လား...?    ဒါမွမဟုတ္     တသက္လုံးပဲလား.....?   "ဟင့္အင္း...."   တသက္လုံးေတာ့  ခြဲမသြားပါနဲ့ေကာင္မေလးရယ္..............။                                                                                                                      
နင့္ကုိ   သိပ္ခ်စ္တဲ့   ငါ့အတြက္ေတာ့   ထည့္စဥ္းစားေပးပါဦးလား....?    ငါ့   သူငယ္ခ်င္း  (ေမာင္) က  ေျပာတယ္။   နင္  ငါကုိ  မခ်စ္ေတာ့လုိ ့ေရွာင္ေျပးသြားတာတဲ့     ...   ငါမယုံပါဘူး   ။   နင္ေလာက္  ငါကုိခ်စ္တာ  နင္ပဲရွိတယ္ေလ..။   အဲဒါေႀကာင့္   သူတုိ ့ေျပာတဲ့စကားေတြကုိ    ငါလုံးဝမယုံပါဘူး...................။     ။

       ေကာင္မေလးရယ္............နင္ကငါအတြက္ေတာ့     ပထမဦးဆုံးနဲ့    ေနာက္ဆုံးခ်စ္သူပါ  ။      နင့္ဘက္က အေႀကာင္းျပခ်က္ေတြမေပးခဲ့ေပမယ့္  ငါအျမဲ.....           နင့္အေပၚ   အခ်စ္မျပယ္ပဲ   သစၥာရွိစြာနဲ့    ေစာင့္ေနဦးမွာပါ   ။   ငါ့    ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေလးကုိတာ့ပ်က္ေအာင္မလုပ္လုိက္ပါနဲ ့ေနာ္..။      နင္မရွိေတာ့မွ  ငါနင္ကုိ  သိပ္ခ်စ္မွန္း   ပုိသိခဲ့ရတာမုိ ့  ငါကုိ...   မရက္စက္လုိက္ပါနဲ ့.........                                                        နင္.....ဒီစာေလးကုိ   ဖက္မိရင္  ေရာက္တဲ့အရပ္က     အျမန္ဆုံးျပန္လာပါေနာ္...............။     ။       ။

        ေကာင္မေလးေရ..............   ငါတုိ ့အေႀကာင္းခဏေလာက္ျဖစ္ျဖစ္   ေတြးႀကည့္ေပးပါ  ။   ငါတုိ ့အျဖစ္ေတြက  ပုံျပင္မဟုတ္ခဲ့ပါဘူး.........   လုပ္ႀကံဖန္တီးထားတဲ့ျပဇာတ္တစ္ပုဒ္လည္းမဟုတ္ခဲ့ျပန္ဘူးေလ..........။    ငါဟာ..............  ရူးသြပ္မႈေတြနဲ့   နင္ကုိမွ်ာ္ေနမိတယ္။  မလာႏုိင္ေတာ့မွန္း  သိေနရက္နဲ ့  နင္ကုိ   ရင္ေမာစြာ ေဖြရွာမိေနဆဲပါ...။       
နင့္ေရွ ့မွာဆုိ...  အျမဲတမ္း  ဂ်စ္ကန္ကန္နဲ ့ အရမ္းဆုိးတဲ့ငါ      နင့္ကြယ္ရာမွာ   အခုဆုိ...လိမ္မာေနတက္ခဲ့ျပီ  ။  သိပ္ဆုိးတတယ္လု ိ့.....နင္....   အသိအမွတ္ျပဳခဲ့ရတဲ့    ဂ်စ္ကန္ကန္  ေကာင္ေလး  (ငါ)  တစ္ေယာက္     နင္ကုိ  လြမ္းေနရပါျပီ...    ။  

           ဝန္ခံပါေစ..........  ငါနင္ကုိ   အခုထိ  မေမ ့ႏုိင္ေသးပါဘူး  ။  နင္ယုံတာ   မယုံတာအေႀကာင္းမဟုတ္ေပမယ့္  ..နင္ေပ်ာ္ရႊင္ရယ္ေမာေနခ်ိန္မွာ    ငါကေတာ့   အခန္းကဥ္းေလးထဲမွာတိတ္တိတ္ေလး    မ်က္ရည္ေတြ  ဝုိင္းလုိ ့ေပါ့......။

           ငါ့  ပါးျပင္က  ေငြေရာင္ျမစ္ႏွစ္စင္းဟာ   နင့္  အသဲထဲအထိ  မစီးဆင္းႏုိင္ေတာ့ဘူးဆုိတာ   သိေပမယ့္      ငါေမွ်ာ္လင့္ႀကီးစြာနဲ့   နင့္      ရင္ခြင္ခုိဝင္ခ်င္ေနဆဲပါ......။                                                                                                                               ငါ့ရင္ဟာ..........  ဘယ္လုိလူမ်ိဳးကုိပဲေတြ ့ေတြ ့မခုန္တက္ခဲ့ေတာ့ပါဘူး...... ။   နင္မွ  နင္ပဲလုိ ့   စြဲလမ္းခဲ့တဲ့ငါ့စိတ္ဟာ အခ်စ္ဆုိတာ      ဘာမွန္းမသိခင္ိ   လြမ္းခဲ့ရတဲ့အျဖစ္ပါ....။              ။              ။

           ဒီလုိ  ....  လြမ္းဆြတ္ဖြယ္အခ်ိန္ကေလးမွာ    ငါတုိ ့ႏွစ္ေယာက္အတြက္      မရွိသေလာက္ရွားပါးခဲ့တဲ့   ေပ်ာ္ရႊင္စရာအတိတ္ေလးကုိ    ျပန္  ....  သတိရမိတာ ငါ့အျပစ္မွမဟုတ္တာေကာင္မေလးရယ္.......။

       ငါ့   သူငယ္ခ်င္း....   (လင္းအာရံု)  က    " မင္းတုိ ့ႏွစ္ေယာက္ျပန္ဆုံႀကဖုိ ့   ႀကယ္ေတြေႀကြခ်ိန္  ဆုေတာင္းေပါ့   ".....တဲ့     ။

            အခုခ်ိန္မွာေတာ့   ႀကယ္ေလးေတြက      ငါ့ရဲ ့  ရင္ဖြင့္ေဖာ္    သူငယ္ခ်င္းပဲေလ......      နင္ကုိ  လြမ္းတုိင္း   ..........နင္နဲ့  စကားေတြေျပာခ်င္တုိင္း     ........       ငါ့ရင္ထဲက   နင္ကုိ    ခ်စ္တဲ့အေႀကာင္းႀကယ္ေလးေတြကုိရင္ဖြင့္   ေျပာျပဖူးခဲ့တယ္...။    
နင္ကုိ   ...............   ငါဘယ္ေလာက္ခ်စ္ေႀကာင္း  ႀကယ္ေလးေတြသိပါတယ္.............။                                                           အခုဆုိ......အျမဲတမ္း လြမ္းေနရလုိ ့   ညတုိင္း  ႀကယ္ႀကည့္ရတဲ့    ငါ့        အျဖစ္...........                                                         ႀကယ္ေႀကြရင္ေတာင္မွ       မ်က္ရည္ဝုိင္းမိသူပါကြာ.............................။               ။                         ။

             ျပန္ဆုံေတြ ့ခြင့္   မေပးႏုိင္ေသးတဲ ့   ငါတုိ ့ရဲ ့   ကံႀကမၼာ....   အရင္က   သိပ္ခ်စ္တဲ့  ခ်စ္သူေတြျဖစ္ခဲ့ဖူးတယ္ဆုိတာကုိေတာင္
မငဲ ့ကြက္ေတာ့ဘူးေနာ္...............  ။   

          ငါက..........ေရွ ့ဆက္ေလွ်ာက္ရမယ့္  အနာဂတ္လမ္းခရီးမွာ  နင္နဲ ့   အတူတူစိတ္ခ်မ္းသာဘဝခရီးကုိေလွ်ာက္လွမ္းခ်င္တာပါ..။  တကယ္ေတာ့   ငါဟာ.............     ရင္ခုန္လႈပ္ရွားတက္တဲ့  အရြယ္ကစလုိ ့      လူႀကီးမျဖစ္ေသးတဲ့  အခုခ်ိန္ထိ  နင္အေႀကာင္းေတြးမိရင္   ထိန္းခ်ဴပ္ႏုိင္စြမ္းမရွိေလာက္ေအာင္   ရင္ခုန္ေနဆဲပါ................။       ။

       ဘာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ေပါ့    ေကာင္မေလးရယ္.....................                                                                                           နင္ကုိငါ   သိပ္ခ်စ္ေနခဲ့ .......  သိပ္ခ်စ္တဲ့အေႀကာင္းေလးေတာ့   သတိရေပးပါ..။     နားလည္ေပးပါ  ။ယုံႀကည္ေပးပါေနာ္............        အခ်ိန္ေတြ     အရမ္းႀကာသြားတဲ့    အထိေပါ့    ေကာင္မေလးရယ္..................။       ။             ။

         ေကာင္မေလးေရ............                                                                                                                                 ငါတုိ ့ဘဝ   အဆက္ဆက္  အခုလုိ    အလြမ္းေတြမခံစားရဖုိ ့....      ျပန္ဆုံစည္းခြင့္အျမန္ဆုံးရရွိဖုိ ့  .. ဆုေတာင္းႀကမယ္ေနာ္.........

             ေဟာ...... ဟုိးးးးးးးးးးးးမွာ      ႀကယ္ေႀကြသြားျပီ.................မီးငယ္....              ။

(၁)     အသားအေရလွပမႈအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေရဓာတ္အလံုအေလာက္ရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။လူတစ္ေယာက္ဟာတစ္ ေန႔ကိုေကာ္ဖီသံုးခြက္ထက္ပိုမေသာင္သင့္ပါဘူး။ေကာ္ဖီထဲမွာပါတဲ့ကဖိန္းဓာတ္ေတြကခႏၶာကိုယ္ထဲကဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈပမာကို တိုးပြားလာကာေရဓာတ္ေျခာက္ခန္းေစတဲ့အျပင္ အေရျပားပါးျခင္း ၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားေပၚျခင္း ၊ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္၍ အသားအေရမြဲေျခာက္ျခင္း ၊ ကာမဆႏၵအားနည္းျခင္းစတဲ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြျဖစ္ေစပါတယ္။

(၂)     assorted cake က့ဲသို႔ကိတ္မုန္႔အလံုးေလးေတြကိုအဆီနည္းေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ေထာပတ္တုေတြနဲ႔ျပဳလုပ္ေလ့ရွိပါ တယ္။အဲဒီကိတ္မုန္႔ေလးေတြကေစ်းႏႈန္းသက္သာတဲ့အျပင္အရသာလည္းေကာင္းတာမို႔ ကေလးေရာ/လူၾကီးမ်ားပါၾကိဳက္ႏွစ္ သက္ၾကပါတယ္။ကိတ္မုန္႔လံုးေလးေတြကိုေထာပတ္ေလွ်ာ့ၿပီးသၾကားအခ်ိဳေတြကဲထားတာေၾကာင့္အသားအေရကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။

(၃)     အခြံမာ ၊ ပင္လယ္စာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ပုစြန္ ၊ ဂဏန္း ၊ ေက်ာက္ပုစြန္ ၊ ခရု ၊ ဂံုးေကာင္ေတြမွာအိုင္အိုဒင္းပမာဏပါရွိမႈ လြန္စြာျမင့္မားၾကပါတယ္။အခ်ိဳ႕သူေတြကအဲဒီပင္လယ္စာေတြကိုစားၿပီးမ်ားမၾကာမီအတြင္းမွာပင္ ဓာတ္မတည့္ၾကဘဲအသား အေရ ယားနာနီရဲ၍အဖုအပိန္႔ေတြထြက္လာတတ္သလို အခ်ိဳ႕သူေတြမွာ၀က္ျခံဖုေတြထြက္လာပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္မၾကာခဏ ၀က္ျခံေပါက္တတ္သူမ်ားအေနျဖင့္ ပင္လယ္စာေတြကိုအလြန္အၾကဴးမစားသင့္ပါဘူး။

(၄)     glycemic နဲ႔ကစီဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကအသားအေရကို ေကာင္းက်ိဳးမျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူုး။၎ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကေသာေပါင္မုန္႔(အျဖဴေရာင္) ၊ ေခါက္ဆြဲမ်ား ၊ ႏို႔ေထာပတ္-ေခ်ာကလက္ကိတ္မုန္႔ေတြက၀က္ျခံထြက္ ေစသလို မ်က္ႏွာအသားအေရကိုေဖာင္းအစ္ေစပါသည္။

(၅)     ဆား(အငန္)ေတြစားျခင္းကအေရျပားေတြကိုအေရာင္ရမ္းေဖာင္းပြေစပါတယ္။အထူးသျဖင့္အငန္ဓာတ္ေတြကခႏၶာ ကိုယ္ရဲ႕အပါးလႊာဆံုးေနရာျဖစ္တဲ့မ်က္၀န္းတစ္၀ိုက္ကအေရျပားေတြေအာက္မွာအရည္အိတ္အျဖစ္တည္ရွိကာမ်က္ခြံမို႔ေရာင္ ျခင္း ၊ မ်က္ရည္အိတ္တြဲက်ျခင္းေတြျဖစ္ေပၚေစလာပါတယ္။ငံျပာရည္ ၊ ငါးပိေရက်ိဳ ၊ မွ်င္ငါးပိ ၊ ငါးေျခာက္ ၊ ငါးပိေကာင္တို႔လို ဆားကဲထားတဲ့ အစားအစာေတြကိုသင့္ရံုစားပါ။ဒါ့အျပင္အသင့္စားအသားဘူးမ်ားနဲ႔ဟင္းရြက္ ၊ သစ္သီး၀လံ ၊ စည္သြပ္ဘူး ေတြကိုတာရွည္ခံေအာင္ ဆားမ်ားထည့္ထားတာေၾကာင့္ ဘူးခြံေပၚကိုစစ္ေဆးၿပီး ဆိုဒီယမ္ပမာဏပါရွိမႈနည္းတဲ့စည္သြပ္ဘူး ကိုသာေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။

(၆)     သၾကားလံုးနဲ႔ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြမွာ သၾကာအခ်ိဳဓာတ္အျပည့္အ၀ပါရွိတာေၾကာင့္အဲ့ဒီလိုအခ်ိဳကဲထားတဲ့သၾကားလံုးေတြစား ျခင္းျဖင့္အသားအေရမွာ အေရးအေၾကာင္းျဖစ္ေစလြယ္တဲ့အျပင္အသားအေရကိုညစ္ေစပါတယ္။အခ်ိဳဓာတ္မ်ားက အေရျပား အတြက္အေရးၾကီးတဲ့ collagen ဓာတ္ကိုပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္လည္းအေရျပားရဲ႕က်ံဳ႕ဆန္႔စြမ္းအားကိုေလ်ာ့နည္းသြားကာ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕/ေရာင္ရမ္း/တြဲက်ျခင္းေတြျဖစ္လာေစပါေတာ့တယ္။

(၇)     အရက္ေသစာေသာက္စားျခင္းကက်န္းမာေရးကိုဘက္စံုထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္အယ္လ္ကိုေဟာဓာတ္ေတြကခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာေရဓာတ္ခန္းေျခာက္မႈကိုျဖစ္ေစၿပီးအေရျပားဆဲလ္ေတြကိုေသေစပါတယ္။

(၈)     ဖန္တီးျပဳျပင္ထားတဲ့အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကတဲ့ ၾကက္အူ/၀က္အူေခ်ာင္းမ်ား ၊ Hot dog မ်ား ၊ ၾကက္-၀က္-ပင္လယ္စာစတဲ့ အသားလံုး ၊ အသားျပားမ်ား ၊ ေခါက္ဆြဲေျခာက္မ်ားမွာဓာတုပစၥည္းေတြအေျမာက္အျမားပါရွိေနတာေၾကာင့္ ၎တို႔ကိုလြန္ၾကဴးစြာစားေသာက္ျခင္းက လူကိုအာဟာရမရွိေဘးျဖစ္ေစရံုသာမက အသားအေရကုိထိခုိပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ဆီးခ်ိဳ(အမွတ္-၂)ေရာဂါကိုလည္းျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၉)     အခ်ိဳမႈန္႔ ၊ အသားမႈန္႔ ၊ ေဆးသၾကားခဲစသည္တို႔လို အခ်ိဳအရသာမ်ား ၊ မ်က္စိပသာဓျဖစ္ေအာင္ျပဳျပင္ထားတဲ့ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား ၊ အစားအေသာက္ေတြမွာအနံ႔ေကာင္းေစဖို႔အသံုးျပဳေလ့ရွိတဲ့ရနံ႔တုမ်ားစသည္တို႔မွာဓာတုပစၥည္းေတြ အေျမာက္အျမားပါရွိေနပါတယ္။ ၎အစားအစာေတြကို စားသံုးျပီးတဲ့ေနာက္အစာထဲမွာပါလာတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြကိုခႏၶာ ကိုယ္မွျပန္လည္စြန္႔ထုတ္ဖို႔လြန္စြာခက္ခဲပါတယ္။ထိုကဲ့သို႔ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲထားတဲ့အစားအစာေတြကုိလြန္ၾကဴးစြာစားေသာက္ မိတဲ့အခါဓာတုပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာေအာင္းေနၿပီးအေရျပားကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါေတာ့တယ္။ဒါ့ျပင္မူးေ၀ေအာ့အန္ ျခင္းနဲ႔ကင္ဆာေရာဂါေတြကိုပါျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

(၁၀)    မလိုင္ထုတ္ထားတဲ့ႏို႔ေတြထဲမွာဇီ၀ဓာတ္ဟိုမုန္းေတြအမ်ားအျပားပါရွိေနၾကၿပီး ၊ ထိုဓာတ္ေတြကအေရျပားဂလင္းေတြ ကိုအလြန္အမင္းလႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ရွိသင့္ရွိထိုက္တဲ့ အဆီေတြစိမ့္ထြက္လာပါတယ္။ ထို႔သို႔စိမ့္ ထြက္ျခင္းေၾကာင့္အသားအေရမွာအဆီဓာတ္ေတြခန္းေျခာက္ေစပါေတာ့တယ္။

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာဘ၀မ်ားကိုပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ

(ေန႕စဥ္သတင္းစာမွေကာက္ႏႈတ္တင္ျပသည္)

. ဆက္လက္ျပီးဒုတိယပိုင္းကိုခံစားေပးပါအံုး....ေနာ္ ေရႊျမိဳ.ေတာ္မွသယ္ခ်င္းမ်ား.....

ကြ်န္ေတာ္ သူမႏွင္.ခင္ခ်င္သည္။သူမ အား စိတ္၀င္စားသည္။ထို.ေၾကာင္. Equation ခ်လိုက္မည္ဆိုလွ်င္ ကြ်န္ေတာ္ သူမ ေက်ာင္းလာမည္.အခ်ိန္အတိအက်ေစာင္.ေနသည္။ Equation ဆိုသည္ႏွင္.ဘာဆိုဘာမွ် ေတာ.မဆိုင္ပါ။ ဟုတ္ျပီ သူမ ေက်ာင္းတက္ခ်ိန္ 12:30 နာရီထက္15မိနစ္ေစာျပီး ေရာက္ေလ့ရွိသည္။ အဲ.ဒါဆို ကြ်န္ေတာ္အဲ.ခ်ိန္လာေစာင္.မည္။ေဟာ.......လာပါျပီ ကြ်န္ေတာ္ ေစာင္.ေမွ်ာ္ေနေသာေရႊမင္းသမီး.....ေက်ာင္း၀င္သို. အနီေရာင္ Battery Cycleတြန္းျပီး၀င္လာေသညခ်စ္သူ၏ အလွမွာ ရက္ရက္စက္စက္ ပင္လွခ်င္တုိင္းလွေနေတာ.သည္။ သူမ ၀တ္ထားသည္မွာ အမဲေရာင္ေပၚအနီေရာင္Spot လံုးေလးမ်ားစီျခယ္ထားသည္. အက်ီီႏွင္. အနက္ေရာင္ထဘီျဖစ္ျပီးသူမ၏ ၀င္း၀ါေသည အသားေရာင္ကိုပိုျပီး ေပၚလြန္ ေစျပန္၏။ ဒုတိယႏွစ္ေက်ာင္းသူျဖစ္ျပီး 3လက္မေဒါက္တို.မစီးဘဲရုိးရွင္းေသာ Thailand made ျစ္သည္. Stario တံဆိပ္ Slipper ဖိနပ္ အပါးကို သူမ စီးထား၏ သူမ ေက်ာင္းလာလွ်င္ ေက်ာင္းစာအုပ္ ကိုလြယ္အိတ္ျဖင္.မယူ။ သူမ ၏ အိတ္ထဲတြင္ ကားသူမ၏အျမဲ Samsung Galaxy Gio ဖုန္းႏွင္. Waterless Gel Snow Tower ဆိုင္ကယ္ေသာ.။ ပါသမွ်စာအုပ္တို.ကား သူမ၏ လက္ထဲတြင္သာပိုက္ျပီးလာတတ္ေလသည္။ ကြ်န္ေတာ္ သူမ ေနာက္သို.ဘယ္ကေန ဘယ္လို ေစခိုင္းလိုက္သည္. ေျခေထာက္တို.ေၾကာင္.လားမသိ အေျပးတစ္ပိုင္း ျဖင္.သူမ ဆီဆိုက္ ဆိုက္ ျမိဳက္ျမိဳက္ ေရာက္သြားျပီးတစ္ခ်က္ျပံဳးကာ............
"ဒီက.... ခင္ထားမြန္ဟုတ္ပါတယ္ေနာ္" ဟုေမးလိုက္ေတာ. ....
သူမဘက္မွ
" ဟုတ္ကဲ. ... ကြ်န္မ ခင္ထားမြန္ပါ"ျပန္ေျဖေတာ.မွ ကြ်န္ေတာ္ ဆက္ျပီး
"ခင္ထားမြန္ ကြ်န္ေတာ္ကိုမွတ္မိလားမသိဘူး.. ကြ်န္ေတာ္ဘူမိကပါ။ သတိရသြားဟန္ျဖင္. ရွက္ျပံဳးကေလးျပံဳးကာ........"
"ဟုတ္ကဲ. မွတ္မိပါတယ္" ..... ျပန္ေျဖေလ၏ မရွက္ဘဲေနပါမည္ေလာ....."ကြ်န္ေတာ္ႏွင္.သူမ၏ ပထမဆံုးေတြ.ဆံုမႈက ရယ္စ၇ာကိုး။
သယ္ခ်င္းတို.ရယ္... ဒုတိယပိုင္းေတာ. နဲနဲတိုသြားတယ္. ... အင္ဆိုင္းလည္း အခ်ိန္ မရလို. ဒီေလာက္နဲ.ဘဲ ဒုတိယပိုင္းကို အဆံုးသတ္ထားတယ္..... ဇတ္လမ္းေတာ. မျပီးေသးဘူး ဆက္လက္ျပီး အားေပးပါအံုးေနာ္..... coming soon....

သူၿဖတ္သန္းေနရတဲ႔ဘ၀ကႀကမ္းခ်င္ႀကမ္းမယ္
ဒါေပမဲ႔ သူ႔ေၿခလွမ္းေတြကေပါ႔ပါးေနတယ္...

သူလဲအရြယ္တူေလးေတြလိုအၿဖဴစိမ္းေလးေတြနဲ႔
ေက်ာင္းသြားေနႀကတာ ေက်ာင္းတက္ခ်င္မွာေပါ႔...

ဒါေပမဲ႔ စား၀တ္ေနေရးဆိုတဲ႔ ခပ္ေပါ႔ေပါ႔စကားလံုး
ေတြနဲ႔ရုန္းကန္ရအံုးမယ္ မိသားစုေလးေထာင္႔ကူ
ၿဖစ္ေစဖို႔အတြက္...

Online ေပၚမွာဘယ္သူကဘာၿဖစ္ေနတယ္...
ဘယ္သူေတြက ဘာေတြေၿပာေနႀကတယ္ဆိုတာ
သူစိတ္မ၀င္စားဘူး...သူစိတ္၀င္စားတာဒီေန႔
ဗူးခြ႔ံမ်ားမ်ားရရင္အေမအတြက္ဆန္ဖိုးေလးရမယ္
ဆိုတာပဲ သိတယ္...

ဒီေန႔ေနမေစာင္းခင္ေလး ဆက္ေလွ်ာက္ရအံုးမယ္
မိသားစုစား၀တ္ေနေရးအတြက္...