ပီးဘာလုပ္ရမွန္းမသိတဲ့အခါယံုၾကည္စိတ္ခ်ရတဲ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ကိုရွာၿပီးရင္ဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။ဒါမွမဟုတ္ကၽြမ္းက်င္တဲ့အႀကံေ၁)ရင္ဖြင့္နည္း.ရင္ထဲမွာခံစားခ်က္ေတြျပည့္သိပ္ေနၿပးဆရာဒါမွမဟုတ္အေတြ႔အႀကံဳမ်ားတဲ့လူႀကီးသူမေတြဆီမွာရင္တြင္းကခံစားခ်က္၊ဖိအားေတြကိုရင္ဖြင့္ႏိုင္ပါတယ္။
တစ္ခါတေလမွာကိုယ္တကယ္ေတြ႔ႀကံဳရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ျပႆနာေတြကထင္သေလာက္မႀကီးပါဘူး။ကိုယ့္စိတ္ကျဖစ္ေပၚေနတဲ့စိုးရိမ္ေၾကာင့္က်မႈေတြကျပႆနာကိုႀကီးသေယာင္ထင္ေစပါတယ္။ဒီလိုေၾကာင့္က်မႈကိုရင္ဖြင့္မယ္၊ထြက္ေပါက္ေပးမယ္၊ တျခားလူရဲ႕အႀကံဉာဏ္ကိုနားေထာင္မယ္ဆိုရင္ရင္ဆုိင္ေျဖရွင္းလို႔ရတဲ့နည္းလမ္းကိုရႏိုင္ၿပီးအလင္းေရာင္ကိုျမင္ႏိုင္ပါတယ္
(၂)ခ်ေရးနည္း.ရႈပ္ေထြးၿပီးေရွာင္လဲြလို႔လည္းမရတဲ့အခက္အခဲနဲ႔ရင္ဆိုင္ႀကံဳေတြ႔ရတဲ့အခါအဲဒီအခက္အခဲေတြကိုခ်ေရးႏိုင္ပါတယ္။ၿပီးေတာ့ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းေတြကိုလည္းခ်ေရးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။အဲဒီနည္းလမ္းေတြနဲ႔အခက္အခဲကိုေျဖရွင္းႏိုင္၊မေျဖရွင္းႏိုင္ဆိုတာထက္ဒီလိုထြက္ေပါက္ေပးနည္းကရင္တြင္းခံစားေနရတဲ့စိတ္ဖိအားတခ်ဳိ႕ကိုေျဖရွင္းေပးေကာင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၃)အသက္ရႈနည္း.စိတ္ဖိအားအရမ္းမ်ားတယ္လို႔ခံစားရတဲ့အခါလြယ္ကူျမန္ဆန္တဲ့နည္းကအသက္ကိုရႈသြင္း၊ရႈထုတ္ျပဳလုပ္တာပါပဲ။အသက္ကိုတဝႀကီးရႈသြင္းၿပီးႏွစ္စကၠန္႔၊သံုးစကၠန္႔ေလာက္ေအာင့္ထားလိုက္ပါ။ၿပီးမွပါးစပ္ကေနေလကိုေျဖးေျဖးခ်င္းရႈထုတ္ပါ။ဒီနည္းအတိုင္းအႀကိမ္ႀကိမ္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ေသြးလည္ပတ္မႈကိုပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီးႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။စိတ္ႏွလံုးကိုတည္ၿငိမ္ေစပါတယ္။
(၄)ေျပးနည္း.စိတ္ဖိအားအရမ္းမ်ားတယ္လို႔ ခံစားရတဲ့အခါ တိတ္ဆိတ္တဲ့ေနရာ တစ္ေနရာေရြးၿပီး မိနစ္(၂ဝ)ကေန (၃ဝ)အထိ အေႏွးေျပးဒါမွမဟုတ္လမ္းေလွ်ာက္နည္းနဲ႔ခႏၶာကိုယ္ေပၚကၾကြက္သားေတြကိုျဖည္ေလ်ာ့ေပးႏုိင္ပါတယ္။ၾကြက္သားေတြနဲ႔အတူစိတ္ဖိအားလည္းတေျဖးေျဖးျဖည္ေလ်ာ့သြားမွာပါ။
(၅)ထိုးနည္း.တကယ္လို႔စိတ္ဖိအားကအမိန္႔အာဏာကရလာတယ္၊မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ၿပီးထြက္ေပါက္ေပးလို႔လည္းမရတဲ့အခါသဲအိတ္တစ္အိတ္ ဒါမွမဟုတ္ အဝတ္အိတ္တစ္အိတ္ရွာၿပီး ထိုးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီနည္းက စိတ္ဖိအားေတြကို အေတာ္အသင့္ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။
(၆)စိမ္နည္း.စိတ္ဖိအားေတြမ်ားတဲ့အခါေရေႏြးေႏြးနဲ႔ေရစိမ္ႏိုင္ပါတယ္။ဒီနည္းကေသြးကိုပံုမွန္လည္ပတ္ေစတဲ့အျပင္ၾကြက္သားေတြကိုလည္းေျပေလ်ာ့ေပးၿပီးဖိအားကိုေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။
(၇)လဲႊနည္း.စိတ္ဖိအားေတြမ်ားတဲ့အခါ ေျခလက္ေတြကို လဲႊႏိုင္ပါတယ္။ စစခ်င္းမွာ လက္ေကာက္ဝတ္ကို ေျဖးေျဖးခ်င္းလဲႊပါ။ အဲဒီေနာက္ တံေတာင္ဆစ္၊ ပုခံုးအထိ တေျဖးေျဖးအားထည့္ၿပီး ပုခံုးၾကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့တဲ့အထိ လဲႊႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုပဲ ေျခေထာက္ႏွစ္ဖက္ကိုလည္း ေျဖးေျဖးခ်င္းကေန အားထည့္လဲႊတဲ့အထိ တင္းက်ပ္ေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကိုျဖည္ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။
(၈)ဆိုနည္း.သီခ်င္းဆိုႏွစ္သက္တဲ့လူေတြကစိတ္ဖိအားမ်ားလာတဲ့အခါကိုယ္ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သီခ်င္းကိုေအာ္ဟစ္သီဆိုရင္းဖိအားေတြကိုေလ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
(၉)ထိုင္နည္းတရားထိုင္တာကလည္းဖိအားေတြကိုေျပေလ်ာ့ႏိုင္တဲ့နည္းတစ္ခုပါ။တရားမထိုင္ဖူးသူေတြကသိတတ္နားလည္သူေတြရဲ႕အကူနဲ႔ထိုင္နည္းထိုင္ဟန္၊အယူအဆေတြကိုအရင္ဆံုးသိနားလည္ေအာင္သင္ယူသင့္ပါတယ္။မွန္ကန္တဲ့ထိုင္နည္းကတည္ၿငိမ္တဲ့ထြက္သက္ဝင္သက္နဲ႔အတူၾကြက္သားေတြကိုျဖည္ေလ်ာ့ေစပါတယ္။စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစၿပီးခံစားမူကိုၾကည္လင္ေစပါတယ္။
(၁ဝ)တျခားနည္း.ခံစားမႈအားျပင္းတဲ့ စိတ္ဖိအားေတြအတြက္ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ကြင္းျပင္တစ္ခုခုမွာ ေအာ္ဟစ္တာမ်ဳိး၊ ေအာ္ငိုတာမ်ဳိးေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး စိတ္ဖိအားကို ထြက္ေပါက္ေပး ျဖည္ေလ်ာ့ႏိုင္ပါတယ္။