***ေက်ာက္တံုးေလးမ်ားနဲ့ အနားယူမယ္***
<လူတေယာက္ရဲ့ အလွအပဆိုတာ မ်က္ႏွာတစ္ခုတည္းေပၚမွာရွိေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဆံႏြယ္၊ အသားအေရနဲ့ က်န္းမာေရးေတြနဲ့လည္းသက္ဆိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာမွ ႏုပ်ိဳတဲ့ ရုပ္အလွကို ပိုင္ဆိုင္နိုင္မွာျဖစ္သလို့၊ အစားအေသာက္ကိုလည္းဂရုစိုက္ပါမွလည္း က်န္းမာစိုေျပမွာျဖစ္ပါတယ္။ လွပတဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖို့ဆိုတာ ။အလွကုန္ေတြ အစားအေသာက္ေတြ၊ အားေဆးေတြနဲ့သာမကဘဲ စိတ္နဲ့ခႏၶာက်န္းမာေနဖို့လည္း လိုအပ္ပါတယ္။
လူေတြဟာ ေန့စဥ္လႈပ္ရွားရုန္းကန္ေနရျပီး စီးပြါးေရး လႈမႈေရး အဘက္ဘက္ကေန ဖိအားေပးမႈေတြေျကာင့္ မိမိစိတ္နဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကိုအနားေပးဖို့ သတိမရတာေျကာင့္ ေရရည္မွာ က်န္းမာေရးကအစျပဳျပီး ရုပ္ရည္ရင့္ျပီး အသားအေရလည္း မလွပနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေျကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ့ အသားအေရ လွပေစရန္သာမက စိတ္ခြန္အားေတြကို အားအင္ျပည့္၀ေစရန္ အတြက္ သဘာ၀ေက်ာက္တံုးေလးေတြကို အသံုးျပဳျပီး စိတ္နဲ့ခႏၶာတခုလံုးကို အပန္းေျဖ အနားယူျကည့္လိုက္ပါ။
ေက်ာက္တံုးအပူနဲ့ေက်ာက္တံုးေအးေအးေလးေတြကို အသံုးျပဳမယ္ <ေက်ာက္တံုးအပူဆိုတာကေတာ့ မီးေတာင္ေဒသမွာရွိတဲ့ မီးသင့္ေက်ာက္န့ဲ ေခ်ာ္ေက်ာက္ေတြျဖစ္ပါတယ္။ေက်ာက္တံုးေအးေအးေတြကေတာ့ ေရထဲကေနရတဲ့ ေက်ာက္တံုးေလးေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေက်ာက္တံုးအပူေလးေတြက ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အပူဒဏ္နဲ့ ဖိအားခံခဲ့ရတဲ့အတြက္ အပူစြမ္းအင္ေတြရွိပါတယ္။
အဲ့ေက်ာက္တံုးေတြကို ေညာင္းညာတင္းမာေနတဲ့ ျကြက္သားေတြနဲ့နာမ္ေျကာရွိတဲ့ ေနရာတေလွ်ာက္တင္ျပီး မ်က္လံုးကိုမွိတ္ထားပါ။ ေအးေအးေဆးေဆးနဲ့ အာရံုကို ေက်ာက္တံုးေလးဆီမွာထားျကည့္ပါ။ ေက်ာက္တံုးအပူရဲ့စြမ္းအားက ျကြက္သားနဲ့ နာမ္ေျကာေတြကို ေျပေလွ်ာ့ေကာင္းမြန္သြားေအာင္ လုပ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ 
<ေက်ာက္တံုးေအးေအးေတြကေတာ့ အေအးဓာတ္ရွိတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစျပီး ေသြးထဲက ေအာက္ဆီဂ်င္ ကိုတိုးပြါးေစပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ခႏၶာကိုယ္ကို ပက္လက္ေနျပီး မ်က္ႏွာ ရင္ဘတ္ လည္ပင္း နဖူး ေတြေပၚမွာတင္ပါ။ ေက်ာက္တံုးအပူနဲ့အေအးကို ခံစားရင္း ေအးေအးေဆးေဆး မ်က္လံုးမွိတ္ျပီး အနားယူျကည့္ပါ။ ေနာက္ျပီး ေမွာက္လ်က္ အေနအထားနဲ့ လက္ျပင္၊ ကုပ္၊ ေက်ာရိုးတစ္ေလွ်ာက္နဲ့ ခါးဆစ္ေတြေပၚမွာတင္ျပီး အလားတူလုပ္ျကည့္ပါ။ မိနစ္ (၂၀) ေလာက္ေနျပီးတဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ဟာ လန္းဆန္းေပါ့ပါးသြားပါလိမ့္မယ္။
တစ္ပါတ္ကို (၂)ျကိမ္(၃) ျကိမ္ေလာက္လုပ္ျကည့္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးနဲ့ စိတ္ကို ျပီးျပည့္စံုတဲ့ အနားယူမႈေပးနိုင္တဲ့ အတြက္ အသားအေရ လွပျပီး ခႏၶာကိုယ္ျကြက္သားေတြ ေပါ့ပါးေနပါလိမ့္မယ္။ မိမိကိုယ္မွာအားအင္သစ္ေတြနဲ့ လန္းဆန္းသြားတာေတြ့ရပါလိမ့္မယ္။
သူငယ္ခ်င္းတို့လည္း ၀ါသနာပါယင္ စမ္းျကည့္လိုက္ပါေနာ္
၂၇.၁၁.၂၀၁၂
သူငယ္ခ်င္းမ်ားအားလံုးေလးစားခင္မင္လွ်က္ပါရွင္