အဆင့္ (၁) အခ်ိန္ ၁၀မိနစ္ ယူပါ။
အဆင့္ (၂) ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။ စိတ္သစ္ လူသစ္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အားရပါးရ ရယ္ခဲ့တာ ေနာက္ဆံုး ဘယ္အခ်ိန္ကလဲ။ စဥ္းစားေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာ့
ရယ္ခဲ့ရ တာ ၾကာၿပီ ျဖစ္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သတင္းေကာင္းက ဒီအေျခအေနကို ေျပာင္းလဲ
ပစ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြ သေဘာတူထားတဲ့ အခ်က္ တစ္ခ်က္က
ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ့ အဓိကက ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကို နားလည္တတ္ဖို ့ပါပဲ။
တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့ေစေရး ရိုးရွိးးရွင္းရွင္း
နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။
ႏွစ္စဥ္ လုပ္ရမွာက
မိတ္ေဆြတုေတြကို ဖယ္ပစ္ပါ။
ကုန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္မွာ ဘယ္သူငယ္ခ်င္းက ကိုယ့္ကို ခံစားရေအာင္ လုပ္ခဲ့သလဲဆိုတာကို ျပန္ေတြးၾကည့္ပါ။ သူတို ့ဟာ ကိုယ့္အေပၚ
ေကာင္းခဲ့သလား။ ဆိုးခဲ့သလားေပါ့။ သူတို ့ကို ေတြ ့လိုက္လို ့ ကိုယ့္မွာ
စိတ္မသက္မသာ ျဖစ္ရသလား။ အဲဒါဆို ဒီသူငယ္ခ်င္း ေတြကို ကိုယ့္ရဲ့
မိတ္ေဆြေကာင္းစာရင္းထဲကေန ထုတ္လိုက္ေပေတာ့။
လိုအပ္ခ်က္ေတြကို ဦးစားေပး အစီအစဥ္အတိုင္း စီပါ။
“ကိုယ့္ခ်စ္ေဖာ္ဟာ ကိုယ္ရဲ့ စိတ္ခံစားမႈခ်င္း တူတယ္လို ့ပဲ ထင္တတ္ၾကတယ္” လို ့ အိမ္ေထာင္ေရး စိတ္ပညာရွင္ မက္စ္ဘလမ္းက ေျပာပါတယ္။
စိတ္ခံစားမႈ လိုအပ္ခ်က္ေတြကို တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ သိေအာင္ လုပ္ဖို ့ဟာ
ဒီလို ႏွစ္ကူးရာသီခ်ိန္ဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲလို ့ သူက ဆိုပါတယ္။
လိုအပ္ခ်က္ေတြကို စာရင္းခ်ၾကည့္။ အဲဒီမွာ ဦးစားေပး အစီအစဥ္အတိုင္း
စီပါတဲ့။ ၿပီးေတာ့ ဒီလိုအပ္ခ်က္ေတြ ျပည့္၀ေအာင္ ဘယ္လို လုပ္ရမလဲဆိုတာ
နည္းလမ္းရွာ၊ လက္ေတြ ့အေကာင္အထည္ ေဖာ္ပါလို ့ သူက ေျပာပါတယ္။
အလုပ္ထက္ လူကို တန္ဖိုးထားပါ။
“အဆံုးစြန္ေသာ ဘ၀ကိုပဲရွာ၊ အဆံုးစြန္ေသာ အလုပ္ကို မရွာပါနဲ ့” တဲ့။ ကိုယ့္ရဲ့
စိတ္ခံစားမႈ လိုအပ္ခ်က္ ေတြကို တစ္ႏွစ္တစ္ခါ ျပန္စိစစ္ဖို ့ လိုပါတယ္တဲ့။
ၿပီးရင္ အလုပ္ခြင္ျပင္ပ လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု လုပ္ေပးပါတဲ့။
“ကိုယ္က အၿပိဳင္အဆိုင္မ်ားေနတဲ့ အေရာင္း၀န္ထမ္း လုပ္ေနတယ္ဆိုရင္ အားကစား
အသင္းတစ္သင္း ၀င္လိုက္၊ ကိုယ္က တီတြင္ ဖန္တီးတတ္တယ္ဆုိရင္လည္း
ေၾကာ္ျငာလိုမ်ိဳး၊ ၀တၳဳေရးနည္းလိုမ်ိဳး သင္တန္း တစ္ခုခု တက္လိုက္ပါ” တဲ့။
ဒါဆို အလုပ္ခြင္ ျပင္ပ စိတ္ခ်မ္းသာရတဲ့ ဘ၀ကို ရႏိုင္ပါလိမ့္မယ္တဲ့။
↧
ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၏ လွ်ိဳ.၀ွက္ခ်က္မ်ား
↧